1.我们先来理解一下什么是控卫。控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫，是阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。
从这里我们可以看出，一个好的控卫需要好的体力！什么是好体力？最简单你要跑得多而不累，比赛后半段你跑多了不虚~速度频率都不减~这就需要多加的练习长跑、加速跑、变速跑。有人问要跑多少才叫长跑呢？哈哈，你问对人了，我的研究发现一个人能跑多远跟他JB的长短有关，比如你的JB15厘米，那你就跑15*100+500=2000米，你要是只跑一千米的话。。。哈哈~你懂得~另外说明一点，第一次跑步最好带护膝，也不要跑太长2000米是个正常量，1500的长跑，最后400米是变速跑，100是加速跑！锻炼一月后你会发现打球不是那么累了~腿上有力量控球才不慌！！！

2.我们再讲一下控球后卫的意识问题。首先．身为控球后卫就要有一个熟练的控制球的能力，而不是控球能力！！！为什么说是控制球而不是控球呢，作为一个控球后卫，在比赛当中有时需要将球在你的手中输送到最需要球的位置！而有的时候又需要将球稳稳的控制在你的手中而调节和控制比赛的节奏，而只单独肤浅的谈控球能力我觉得有点太小看控球后卫了，但是作为一个控球后卫要作到能够将球及时的传递到最需要的地方，是不容易的！而且控球后卫手里的球，要象根线，而控球后卫要象根针，将其他4个人穿插在一起，形成一个不松不散的团队．那么如何能够作好一个控球后卫．第一，就要加强自己对篮球运动一些战术上的理解．比如挡拆啊，空切啊，无球挡拆、无球掩护啊等等，当你理解了这些战术．而这些战术又能够运用到我们平时的训练和比赛当中，你就可以明白球应该如何传，怎么传！当你在一个团队当中传出了几个好球的时候．就取得了队友对你的信任．这种信任就会使他们主动的把球穿给你，这样你的持球时间增多，对球的处理权利增多了，也就锻炼了你的传球和控球能力！当然，如果你再具有一定的远投和突破能力的话相信你会是一名很着对手讨厌而你的队友又很喜欢的控球后卫了．因为有你在大家就不怕球会打的没有章法．你就是一个战术．所有的篮球战术和技术都在你的头脑里．就看你如何运用到实际对战当中了！

从上面可以看出控卫打球不要独！！！！！很重要！！！！！！随着篮球技术的发展，控球后卫控球跟得分后卫已经分的不是很清楚了，但后卫也是出现了一定的分化，控球+三分 进攻+得分 前者像个高贵的天鹅打法细腻要求控球能力出众，后者像一把尖刀直插敌人后方线，造犯规突破分球 三分绝杀你都是拿手好戏~ 由于是业余练习，我们不要求难度高 注重锻炼身体有时装个小13，让场边女孩子尖叫~哈哈 我们讲一下这种比较综合的进攻性后卫。我说明一下，亲身经历，高贵点的打法会招来白富美~~~~~~进攻性的招来的大部分是土圆肥。。。。。。

3.弹跳：一个好的进攻后卫要有一定弹跳，滞空啊亲~各种扭曲啊亲~哈哈开玩笑，弹跳的测量方法：原地摸高 以篮筐为准吧3.05米 后卫要摸3.10才合格一般，助跑摸高 我就不列举了 越高越好喽~我们队长也是后卫摸高3.55。。。。。。这货不是人。。。。。。。关键是怎样能跳高，你说哎呀，我都一把年纪了，跳不了多高了，这是理由么？？不是！！！跟腱是拉出来的！！！弹跳是可以后天增高的，只要你不过35岁！！！！35还股一股呢！下面我说一下怎样提高弹跳，美国纵跳训练计划！！！！撒花~~~~

后卫应该具备4个条件！第一有稳定的中远投，稳定很重要。这个很难，第二突破能力，这个相对简单点！第三突破分球能力第四大局观，对比赛节奏的控制。这需要对篮球一定的理解。下面是我的一点心得希望对你有用！对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持！如果你是想打好篮球的话你可以看看我下面的一点心得希望对你有用！篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的

上面这段你仔细看 我都看不懂 为甚么在word写的挺好，发上来成这JB样了？

码字很辛苦。。。。。。。。。。。来首歌犒劳一下自己

有什么问题，大家尽管问 虽然我不是打后卫的 。。。。。

技术流

楼主应该当吧主！在悲伤的蓝白吧没有收到重用是不是
不用怕，蓝白妞吧期待你的加盟

我跑100米行吗

阿，看得我好累

训练方法就是
一个人 在38度的天
拍着球，奔跑一下午。并且坚持。