1、清晨要给胃温暖 　清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。 粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品，含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。自以为 时尚 的人群清晨一起床，就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，这样无疑是往伤口上撒盐。人体在刚刚睡醒时，身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力，此时突然进凉食，很易引起胃痉挛，并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调。时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降。

同时，早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡。从传统医学角度讲，早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。

食单推荐 莲子粥：用温水将莲子泡软去芯，然后与大米一同入锅熬煮成粥，可养胃健脾，适合早晚食用。 干姜粥：煎干姜并取汁，然后与大米一起煮粥，可温胃祛寒。

在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂类食品最难消化，它需要胆汁的参与才能被完全代谢，因此所需的消化时间也最长。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品，以免胃部长时间处于消化状态，得不到休息。

笨蛋，少喝饮料多喝水阿~我就是乖小孩，每天早上都喝热豆浆，自己家用豆浆机打的，外面卖的都不像豆浆 TAT 我都不喝饮料只喝水的~多喝点温开水~不过像你大热天的可以多喝点矿泉水补充矿物质~

你最笨了 0.0

3、以茶养胃
　　很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶。其实各种茶品的 养生 功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季节，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。

4、要减少多余刺激
　　为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。
　　油腻的肉汤和烈酒一样伤胃，产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食；过于强烈的调味品，如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养。

我就不怎么吃饭就吃馒头的人。。。

噗噗噗，乱了乱了 TAT 笨蛋删掉14.15L~

5、不要过度依赖米饭
　　很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。

、饭后不要立即用脑
　　这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作，这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发 胃病 。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。