大概是半年前，和老婆去药店买药，柜台上有台测量血压的仪器，因为本人体重确实严重超重（30周岁，177公分，105公斤），老婆强烈要求我测一下血压，测后果然偏高，95-140，药店老板娘说，年轻，稍偏高点没事，注意多运动，少食油腻。我当时其实没有一点点重视，觉得以后少吃点，血压应该就会正常。但没几天我就把这事给忘了，该吃吃，该睡睡。
大概3个月前，又一次去药店，这次测出来血压100-150。我开始意识到事情的严重性，开始上网查资料，这时才知道，再不控制血压，会对心血管造成很大伤害。于是在接下来的1个月，我开始有意识控制饮食（此时我仍然懒得通过运动减肥，肥胖的人确实懒得动），尽量少吃油腻的食物，饭量也减少（方法是吃饭前吃水果或者喝水至半饱），我期盼通过控制饮食就能把我的血压降下去。
现实是残酷的，1个月后，也就是距离现在大概2个月前，虽然我的体重减到了大概99公斤左右，但同样的药店，同样的仪器，测量出来的血压依然是100-150，此时，我意识到我有必要去医院听一下医生的建议，接下来该怎么办？
去医院挂的专家门诊，一个70多岁的老医生，聊不开，也了解不到任何有用的信息，因为担心血压长期高对心血管造成伤害，我还是接受了医生给我开的药，每天吃1粒“压氏达”，但其实接下来的1个月，我是在不安中一边吃药，一边担心，因为担心长期吃药会对身体产生负面影响。（吃药期间我仍然不死心，继续少吃饭，少吃油腻，仍然不想运动，想这样把血压降下来。然后尝试着断过两天药，量血压居然正常了，然后接着1个礼拜不吃药，，再量，血压又高了。）量血压的时候，药店老板娘还是那句老话，要多运动，注意少食油腻。但同时也告诉我，这么年轻就吃药，可惜了。少食油腻我已经做到了，可只能减重，不能降血压。看来唯有运动一途可选，我下定决心，华山一条路，从明天开始，跑步，并停止吃药。
6月21号，早上，我又开始了运动减肥，为什么要说又，因本人毕业过后（大概是在2004年）也有过1次运动减肥经历，那一次是从大概85公斤左右减到69公斤，耗时2个月左右，后来2005年上半年开始，因为谈恋爱，老婆嫌我瘦，所以不再减肥，而是增肥。我至今仍然清楚记得，增肥真的很容易，我原先米饭只吃四分之三小碗，后来在老婆强烈要求下慢慢变成1大碗，不到半年我的体重又飙回到85公斤以上，然后一发而不可控制，直到结婚生子后的最多达到107公斤。
扯远了，再拉回来，6月21号到7月6号，我1天都没休息，每天都是跑1540米（我通过百度地图量的）其中6月30号晚上，我测过一次血压，没有降，仍然是100-150，我有点失望（因为6月29号晚上，和客户一起吃饭时，客户的一个朋友告诉我，他曾今跑步一个礼拜后血压就降到正常了，当时我好暗喜，希望自己也能这样。），虽有点失望，但我考虑是不是体重仍然过重，血压下不来（ 6月30号的时候，我体重已经降到96公斤左右了，是的，10天减了大概3公斤）。
于是接下来的1个礼拜，我更加注意控制饮食，本来晚饭还吃1小碗米饭，但这一个礼拜，有接连3天晚饭只吃蔬菜，不吃米饭。午饭也只吃素菜和米饭，不吃荤菜。7月6号，跑步+节食，我的体重降到92公斤，血压测量，85-130，天哪，终于正常了。但同时，负作用是，我开始感觉浑身没力气，上班想睡觉。我又上网查资料，开始接触百度跑步吧和跑步圣经论坛、开始注意锻炼的方法、开始注意饮食的科学性，而不是一味的瞎节制、开始注意每周休息1到2天。
由于我的饮食稍转好，虽然体重一度反弹到94公斤，但我感觉人舒服了，有力了，锻炼的时候也轻松，这两天体重又降到了92公斤。
以上就是我从105公斤减到92公斤的经历，同时带来的福利就是，血压也降到正常了。说出来，希望对有类似情况的朋友有帮助。
我还是有一些问题需要得到论坛内朋友的帮助：
1．论坛上说每天要有氧呼吸30分钟以上，才能减脂肪，要不然只能减水分，可是我每天1540米，撑死了大概也就10分钟吧，但我还是能很快减肥，（因我2004年那次减肥，每天大概也就是跑1000米左右，也很见效。所有我还是用的老方法。）这个是什么原因，我这个方法是否科学。
2．我从99公斤开始跑步，会不会两三个月后，因为体重过大，对各关节造成伤害。（我有异于一些肥胖者的部分是，我的腿特别有肌肉，因我踢过大概6年左右足球，所有小腿特别粗壮。）
3．之前我有轻微的跟腱炎，主要原因可能就是过度肥胖。我也知道运动可能使跟腱炎加重，但为了减肥，为了使血压保持正常，我不能不跑。最近一边跑步一边涂一种叫“白脉软膏”的药膏，跟腱炎的症状没有加重，只是起床时有些很轻微很轻微疼痛，跑步时偶尔会感觉有轻微疼痛，平时走路的时候一点感觉都没有。跑了将近一个月，我一边涂药膏，一边跑，跟腱炎症状没有加重，那我是否可以一直继续这样一遍跑，一边涂药膏。长期涂药会不会对跟腱有伤害。
4．论坛上的一般都是每天至少5公里以上，太恐怖了，这样跑，真的对身体没伤害？对日常生活没影响？
大概3个月前，又一次去药店，这次测出来血压100-150。我开始意识到事情的严重性，开始上网查资料，这时才知道，再不控制血压，会对心血管造成很大伤害。于是在接下来的1个月，我开始有意识控制饮食（此时我仍然懒得通过运动减肥，肥胖的人确实懒得动），尽量少吃油腻的食物，饭量也减少（方法是吃饭前吃水果或者喝水至半饱），我期盼通过控制饮食就能把我的血压降下去。
现实是残酷的，1个月后，也就是距离现在大概2个月前，虽然我的体重减到了大概99公斤左右，但同样的药店，同样的仪器，测量出来的血压依然是100-150，此时，我意识到我有必要去医院听一下医生的建议，接下来该怎么办？
去医院挂的专家门诊，一个70多岁的老医生，聊不开，也了解不到任何有用的信息，因为担心血压长期高对心血管造成伤害，我还是接受了医生给我开的药，每天吃1粒“压氏达”，但其实接下来的1个月，我是在不安中一边吃药，一边担心，因为担心长期吃药会对身体产生负面影响。（吃药期间我仍然不死心，继续少吃饭，少吃油腻，仍然不想运动，想这样把血压降下来。然后尝试着断过两天药，量血压居然正常了，然后接着1个礼拜不吃药，，再量，血压又高了。）量血压的时候，药店老板娘还是那句老话，要多运动，注意少食油腻。但同时也告诉我，这么年轻就吃药，可惜了。少食油腻我已经做到了，可只能减重，不能降血压。看来唯有运动一途可选，我下定决心，华山一条路，从明天开始，跑步，并停止吃药。
6月21号，早上，我又开始了运动减肥，为什么要说又，因本人毕业过后（大概是在2004年）也有过1次运动减肥经历，那一次是从大概85公斤左右减到69公斤，耗时2个月左右，后来2005年上半年开始，因为谈恋爱，老婆嫌我瘦，所以不再减肥，而是增肥。我至今仍然清楚记得，增肥真的很容易，我原先米饭只吃四分之三小碗，后来在老婆强烈要求下慢慢变成1大碗，不到半年我的体重又飙回到85公斤以上，然后一发而不可控制，直到结婚生子后的最多达到107公斤。
扯远了，再拉回来，6月21号到7月6号，我1天都没休息，每天都是跑1540米（我通过百度地图量的）其中6月30号晚上，我测过一次血压，没有降，仍然是100-150，我有点失望（因为6月29号晚上，和客户一起吃饭时，客户的一个朋友告诉我，他曾今跑步一个礼拜后血压就降到正常了，当时我好暗喜，希望自己也能这样。），虽有点失望，但我考虑是不是体重仍然过重，血压下不来（ 6月30号的时候，我体重已经降到96公斤左右了，是的，10天减了大概3公斤）。
于是接下来的1个礼拜，我更加注意控制饮食，本来晚饭还吃1小碗米饭，但这一个礼拜，有接连3天晚饭只吃蔬菜，不吃米饭。午饭也只吃素菜和米饭，不吃荤菜。7月6号，跑步+节食，我的体重降到92公斤，血压测量，85-130，天哪，终于正常了。但同时，负作用是，我开始感觉浑身没力气，上班想睡觉。我又上网查资料，开始接触百度跑步吧和跑步圣经论坛、开始注意锻炼的方法、开始注意饮食的科学性，而不是一味的瞎节制、开始注意每周休息1到2天。
由于我的饮食稍转好，虽然体重一度反弹到94公斤，但我感觉人舒服了，有力了，锻炼的时候也轻松，这两天体重又降到了92公斤。
以上就是我从105公斤减到92公斤的经历，同时带来的福利就是，血压也降到正常了。说出来，希望对有类似情况的朋友有帮助。
我还是有一些问题需要得到论坛内朋友的帮助：
1．论坛上说每天要有氧呼吸30分钟以上，才能减脂肪，要不然只能减水分，可是我每天1540米，撑死了大概也就10分钟吧，但我还是能很快减肥，（因我2004年那次减肥，每天大概也就是跑1000米左右，也很见效。所有我还是用的老方法。）这个是什么原因，我这个方法是否科学。
2．我从99公斤开始跑步，会不会两三个月后，因为体重过大，对各关节造成伤害。（我有异于一些肥胖者的部分是，我的腿特别有肌肉，因我踢过大概6年左右足球，所有小腿特别粗壮。）
3．之前我有轻微的跟腱炎，主要原因可能就是过度肥胖。我也知道运动可能使跟腱炎加重，但为了减肥，为了使血压保持正常，我不能不跑。最近一边跑步一边涂一种叫“白脉软膏”的药膏，跟腱炎的症状没有加重，只是起床时有些很轻微很轻微疼痛，跑步时偶尔会感觉有轻微疼痛，平时走路的时候一点感觉都没有。跑了将近一个月，我一边涂药膏，一边跑，跟腱炎症状没有加重，那我是否可以一直继续这样一遍跑，一边涂药膏。长期涂药会不会对跟腱有伤害。
4．论坛上的一般都是每天至少5公里以上，太恐怖了，这样跑，真的对身体没伤害？对日常生活没影响？
