我高中刚毕业，虽然不是学体育的，但是想练好三级跳。高中的时候参加校运会，本来是凑数的，但是那时不想丢脸，练过一下子，成绩一般，十米多点，但是我对它很有兴趣。现在暑假有时间，想把它练好，当做锻炼，也希望到时大学可以威风一下。现在求帮助，给我些方法，建议，或者训练的安排。谢谢