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中铁九局吧 关注：12,979贴子：45,219
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瘦大腿五步1

双腿打开 挺胸收腹 　双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。





假期里,东方带着小卓玛去了深圳,卓玛第一次坐上了飞机,火车,轮船.东方决定以后要和卓玛去亚东,永远生活,住在美丽的西藏!


心情不好，出来透透气！


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