现在上班时间还算规律，已经从老是坐着的工作换成一直要站立的工作了，而且不会超过12点休息，希望这次的决心能达成！！~~

来人啊~~

为什么没人来？？还是时间已晚？？
好吧，今天去睡了
明天开始饭量减半，少油腻，轻微运动（毕竟要有适应过程）
不知道一开始这样行不行？？

对了 关了电脑又想起
鲫鱼大哥，能不能也监督我呢？
我其实比较懒，怕自己坚持不下来
大家多多鼓励一下啊！！~~

汇报一下现在的情况：今天早饭没吃（不是故意的，休息天，起晚了，下次注意），中饭吃了一小碗饭，一点虾，苋菜，韭菜盒百叶结汤，晚饭盒中饭一样，只是量还要少，感觉6分饱，再休息十分钟准备出去运动，今天要跳绳，慢跑，估计先适应，半小时到1小时回家，出门前先喝杯水！！~~马上准备出门了，鲫鱼大哥，这样做可以吗？？求指导

回来了
今天的锻炼结束了，准备跳绳的，发现家里的绳子坏了，于是开始慢跑，大概跑了一公里，真的坚持不下去了，胸闷，脚涨，这是唯一的感觉，就开始快走，就这样，走了大概4公里左右，今天只是试验，锻炼回来精神不错，明天开始是逐步提升运动量还是先适应现在的运动量呢？？鲫鱼大哥，给个答复，还有就是西瓜能吃吗？？现在都不敢吃，特馋！！

夜深了，感觉腿好酸，腹部也有点不适应，可能今天第一天运动吧
但是还是要坚持
自己给自己加加油！！！
也希望兄弟们帮我加加油 监督我！！

由于你长期不运动,现在刚开始运动会比较吃力的,要学会忍耐,每次感觉达到身体极限的时候再坚持一下会有更棒的效果.加油吧!未来的瘦子

受启发了 鲫鱼大哥 谢谢了 今天继续 运动后写下今天吃了什么

兄弟们 我回来了~~
汇报：
早饭，豆浆一杯，菜包子一个
中饭，番茄冬瓜汤，芹菜，青菜，咸菜豆腐
晚饭，和中饭一样，当然量减少1/3（这两天休息，所以没在外面吃，是妈妈做的）
6.50出门锻炼，因昨天第一次运动，故今天小腿酸痛，所以今天一开始先快走了1.5公里左右，然后开始慢跑近3公里，下来感觉比昨天好，可能跑步比较适合我，跳绳的话我怎么跳怎么不舒服。
好了，这是今天的成绩，明天继续
体重的话我决定明天运动完去称一下，前天称是99.5kg

睡觉前继续顶一下自己
相信自己 可以的
干巴爹！！

我也来跟上步伐。

晚饭没吃，就一个西红柿