久坐一族的超简易减肥法
①早餐：香蕉加豆
②午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果
③晚餐：一杯燕麦（适当添加牛奶）或者煮粥加小菜
④睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯
⑤全天：荷叶泡茶喝
坚持隔天一吃至少吃一个月.月瘦10斤不是梦.

前排加油。

让你即刻拥有性感肩膀

这个动作每天都可以做上几组.很简单~而且效果不错哦！适当的可以加大动作幅度.注意频率.快慢要一致！还有动作时的呼吸频率也很重要哦~~~肩部瘦了.一个人的整体感觉会瘦的灰常明显呢！

简单动作教你瘦PG和大腿

如图.很简单的动作.注意交换腿哦.别只做一边.每天做20组（左右腿各二十组）.循序渐进.根据自己的情况增加

美臀小妙招
有没有扁平.下垂的烦恼？简单招数.希望有所改善
①平躺，双腿分开，与肩同宽
②呼气，腰部向上扬，膝盖往前顶
③吸气，尽量让膝盖和骨盆保持在同一条线，肩部不离地，撑住
④呼气，还原。

牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤
第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃.
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝.
第3~4天：恢复正常饮食.
4天为一周期，坚持1个月.
切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪

加油加油啊~~

有木有减肚子的//

加油

加油。

加油，我好期待的~

楼主能多发点瘦腿的吗？