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①上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
② 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
③减腰两侧：　　1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。　　2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7月10日21:00 62.8 公斤

7-11 21:00 62.4 kg

7-12 21:00 61.8 kg

楼主一个人吗？

7-13 21:00 61.4 kg

希望周末能够减到60公斤。 很高兴得发现裤子能穿了，虽然还是很紧。哈哈！！

方法收集
*喝水减肥法
①清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾排出体外，减少小肚腩出现的机会；
②餐前喝水减胃口，餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了；
③下午喝水减赘肉，下午茶时间喝点花茶可以抑制想吃东西的欲望。


7/14 刚刚散步两个小时回来,决定晚餐只吃芒果