2013/9/15 晴 周末
上午加班。
晚上一坐70分钟。
平时经常腿、跨、脚部有热力维持一小会，感觉像热毛巾敷在皮肤上一样，烫烫的。这是双盘1小时以后才有的暖流感受。
2013/9/16 晴 周一
晚上打坐60分钟。
盘坐时，开始腰痛了。
2013/9/17 晴 周二
晚上加班。坐60分钟。座中腰痛。
2013/9/18 晴 周三
下午练乒乓球。晚上打坐感觉痛的很早。50分钟脚通了就下座。座中腰痛，就用手心暖着腰。最近几天听元音老师的恒河大手印。I

2013/9/19 晴 周四 中秋节
上午练球。
下午陪双胞胎买自行车。
晚上赏月。巳年的八月十五，月亮姥姥放射出的是金黄色的光芒，一改以往的冷冷的白，很温暖的感触。于是就在下面晒了晒月亮。记得哪本书上讲：晒太阳是补阳，晒月亮是滋阴滴。说的通呀，天上一阴一阳对我们众生影响最大的就是日月星。而且嫦娥是美神，历史上有无盐拜月、貂蝉拜月，常常接触下十五的月亮肯定有美容健身、和谐阴阳的效果。当然要是修到了超日月天，听说那里自己就发光，自然不需要日月的滋养啦。
月光下，突感觉右手腕内关穴被滴了一滴凉凉的雨水，一下、又一下，马上对老公和双胞胎说：下雨了，要回去了，老公说：月亮那么大，咋是下雨？俺一听有道理，内关穴又凉，哦，原来是这个地方在通冷的气机，真是像极了细雨滴落在皮肤上的感受，又不自觉中落入意识记忆的窠臼。
晚上打坐65分钟，比较轻松。发现啥时候脚心通了以后，就会改成左腿的整条膀胱经胀痛。而膀胱经往上直通腰部，腰部也就开始不舒服发涨痛。这几日的腰痛原来是跟膀胱经有关联呀。I

在这样的时代，我们的文学其实担当着重大责任，这就是拯救地球拯救人类的责任。 　　我们要用我们的作品告诉人们，尤其是那些用不正当手段获得了财富和权势的富贵者们，他们是罪人，神灵是不会保佑他们的。 　　我们要用我们的作品告诉那些虚伪的政治家们，所谓的国家利益并不是至高无上的，真正至高无上的是人类的长远利益。 　　我们要用我们的作品告诉那些有一千条裙子，一万双鞋子的女人们，她们是有罪的;我们要用我们的作品告诉那些有十几辆豪华轿车的男人们，他们是有罪的;我们要告诉那些置买了私人飞机私人游艇的人，他们是有罪的，尽管在这个世界上有了钱就可以为所欲为，但他们的为所欲为是对人类的犯罪，即便他们的钱是用合法的手段挣来的。 　　我们要用我们的文学作品告诉那些暴发户们、投机者们、掠夺者们、骗子们、小丑们、贪官们、污吏们，大家都在一条船上，如果船沉了，无论你身穿名牌、遍体珠宝，还是衣衫褴褛不名一文，结局都是一样的。 　　我们应该用我们的文学作品向人们传达许多最基本的道理：譬如房子是盖了住的，不是用来炒的;如果房子盖了不住，那房子就不是房子。我们要让人们记起来，在人类没有发明空调之前，热死的人并不比现在多。在人类没有发明电灯前，近视眼远比现在少。在没有电视前，人们的业余时间照样很丰富。有了网络后，人们的头脑里并没有比从前储存更多的有用信息;没有网络前，傻瓜似乎比现在少。 　　我们要通过文学作品让人们知道，交通的便捷使人们失去了旅游的快乐，通讯的快捷使人们失去了通信的幸福，食物的过剩使人们失去了吃的滋味，性的易得使人们失去恋爱的能力。 　　我们要通过文学作品告诉人们，没有必要用那么快的速度发展，没有必要让动物和植物长得那么快，因为动物和植物长得快了就不好吃，就没有营养，就含有激素和其它毒药。 　　我们要通过文学作品告诉人们，在资本、贪欲、权势刺激下的科学的病态发展，已经使人类生活丧失了许多情趣且充满了危机。 　　我们要通过文学作品告诉人们，悠着点，慢着点，十分聪明用五分，留下五分给子孙。 　　我们要用我们的文学作品告品告诉人们，维持人类生命的最基本的物质是空气、阳光、食物和水，其他的都是奢侈品。人类的好日子已经不多了。当人们在沙漠中时，就会明白水和食物比黄金和钻石更珍贵，当地震和海啸发生时，人们才会明白，无论多么豪华的别墅和公馆，在大自然的巨掌里都是一团泥巴;当人类把地球折腾得不适合居住时，那时什么国家、民族、政党、股票，都变得毫无意义，当然，文学也毫无意义。 　　我们的文学真能使人类的贪欲，尤其是国家的贪欲有所收敛吗?结论是悲观的。尽管结论是悲观的，但我们不能放弃努力。 　　因为，这不仅仅是救他人，同时也是救自己。
--------------莫言。莫言有孔子的胸怀呀。明知不可为而为之~果然获奖是人品问题。I

2013/9/20 周五 晴
上午打坐65分钟。腰痛好像移到上背部，用嗡声来振动松脉。通左臀承扶穴及右踝。
20130921 周六 晴
上午练球。
下午打坐50分钟。
2013/9/22 周日 晴
上午上班。下午练球。身体调整。晚上没有打坐。挪到第二天一早。
记录：平时行住坐卧均能感觉到上肢、手指乃至于头部、面部、躯干的浮游气机的运动了。小范围的酸、麻、胀、重、动、暖等。双盘只是腿的短短一小时的拉筋，但全身全天都可能跟着变化，说明真是气机在作用，好神奇。其实，这些浮游气机的变化从出生就有，尤其有锻炼的时候更为明显，只是如鱼在水，不能认识。而三、四十以后，身体精力衰弱了，通过盘坐又感触到了饱满、精神和能量，特别珍视和宝贵，会比较持久的坚持下去。这是较小年龄的人所不能比的优势。
20130923 周一 晴
早上5点半打坐40分钟。因为总是要如厕。一起来不想，但到中间就会有便意。如此，这个问题不好解决。只能是更早起来。
有练球。晚上打坐60分钟。
20130924 周二 晴
有练球。晚上打坐60分钟。开始练球不太适应，终于调整过来了。
环跳怕冷，并且会痒，很熟悉的规律。

20130925 周三 晴
有练球。晚上加班。10点打坐70分钟。
2013/9/26 周四 晴
有练球。晚上困乏，先睡50分钟，9点打坐65分钟。
推荐电影《禅》，苦难的众生相，几乎是从头哭到尾，想起阿难老师的话：伏请世尊为证明。五浊恶世誓先入。如一众生未成佛。终不于此取泥洹。
http://www.fjdy.org/e/DownSys/play/?classid=3&id=2199&pathid=0

2013/10/8 晴 周二
开班第一天。下午有练球。晚上吃晚饭后食困，先睡50分钟。8点起来打坐60分钟。之后活动活动，抓紧时间看济群法师的佛学思考丛书。
2013/10/9晴周三
下午有练球。晚上吃晚饭后食困，先睡45分钟。8点起来打坐50分钟。之后活动活动，看济群法师的佛学思考丛书。
2013/10/10晴周四
下午有练球。晚餐后比较精神，没睡，打坐50分钟。活动活动，看济群法师的佛学思考丛书。通右腿膀胱经及胆经。膀胱经竟然那么痛，尤其是小腿肚和脚后跟，接纳接纳。还是用老办法，痛的很了，再坚持1-5分钟。不让自己产生厌倦心理。以长期的精进为目标。
下座时，右脚肿胀的发胖发亮。没通。
2013/10/11 晴 周五
下午有练球。晚上开会。回家吃点饭，有点累，睡眠40分钟后，起身打坐60分钟。下座时脚丫子底部白亮，和平常一样，是第一次下座时脚底完全正常啊。通了。暂时滴~
看济群法师的佛学思考丛书。
2013/10/12 晴 周六
上午打坐60分钟。下午70分钟，最后50分钟时感觉耐不住痛了，就例行公事开念楞严咒，准备下座，结果念完了又不痛了，于是接着坐，等下一波痛来了，就下座了。让自己感觉轻松很重要，不要把打坐搞得苦不堪言，一般人很难坚持持久。
看济群法师的佛学思考丛书。I

20131013
上午加班，下午忙事，晚上打坐60分钟。看完了济群法师的四本小书：《人生佛教的思考》《人生五大问题》《心，人生的导演》《生命的美容》。正在看《坐看云起》，是社会对法师的访谈集。感觉对没有入门的人们来说有，可以很好地端正心态，保持良好的心情，积极的面对世间问题，智慧的找到解决问题的方法，提供了良好及崭新的思路。法师导人入道的书籍是对宗客巴大师《菩提道次第略论》的推广和讲解。下一次有机会再去取经吧。
20131014 周一
打坐60分钟。
20131015 周二
打坐70分钟。
20131015 周三
加班很晚，直接睡眠，没打坐。
20131016 周四
打坐65分钟。
20131017 周五
打坐70分钟。有时间就看《坐看云起》。
记录：自天寒以来，每晚睡眠时间提前了一小时，大约9点-10点睡眠。甚至有时候困累，回家吃点东西先睡45分钟。然后8-9点起床打坐。坐完10点再睡。早上均为自然醒，6点多。对于俺这样能一觉到午时的人来说。近几年对睡眠的掌控有所提高。自己给自己随喜下~

2013/10/19 周六 晴
上午练球。下午看书时感到两臀下侧承扶穴在胀痛。不理。
傍晚5点半开始打坐。坐了90分钟。期间有2次有点痛，念了2遍楞严咒，这两拨痛就过去了，就接着坐，用的是念佛法及观呼吸法。最后5分钟用嗡音念佛。今天的痛感不强。集中在承扶穴、环跳穴及踝关节。
胆经开始通腰部的带脉穴和京门穴，因为近期开始感到打坐时腰痛。顺便又查了查经脉图。发现胆经是十二经脉里面最为复杂的，从身体两侧一直到头部、眼部。尤其到了头部的转折弯弯特多。感恩浮游气机一直不断的在帮助俺做身体的调整，也让俺感觉到身体的奇妙和生命的宝贵。

2013/10/20----20131030
中间经历了2次乒乓球比赛。赛事均圆满无憾。锻炼了定力、提高了技术、增强了信心、收获了友谊和健康！甚至有种感觉：自学佛道以来，正能量充足，凡事水到渠成，顺遂如意。
期间每天坚持静坐，时间根据情况有所调整，大致多在45—70分钟。一次太累太困约20分钟，一次80分钟。
自1小时稳定100座以后。现在双盘时间的多少完全是身体的恩赐。仍然用的老方法，痛的很了，只是再坚持几分钟而已。
静心程度一般。气脉变化集中在两腿的膀胱经，屁股后侧经常通痛，胆经已是末势。每次经脉通痛的交替，俺都非常的感恩和欣喜，提醒自己保持平常心。I

咦，经常发不上去帖子了。是哪里违规了吗？

2013/11/3周七晴
上午打坐60分钟。下午散盘60分钟，双盘45分钟。晚上双盘50分钟。感觉通到尾巴根处了，第一次这里痛，应该还是膀胱经。
10岁开始，俺就没让双胞胎参与打坐了。今天试了2次。孩子们很配合。以前的练习严格来说只是练盘腿的习性，这次讲了打坐的具体方法。小孩子的气脉是很畅通容易积累能量的，晚上的这次，他们就感觉腿比上午硬了好多。
晚上看《论语别裁》。

20131104 周一晴
打坐70分钟。
单位领导因为一周内参加了两次遗体告别仪式。心有所感，一早告诉员工：上午7点半到单位集体练太极拳。晚上5点组织人员练乒乓球。咦，俺的工作越来越符合和谐发展环境了呀。员工一方面已经认为工作和协助他人是自己的需要，愿意做个有用的人。单位领导又能带领员工完善全面发展。只在转念之间啊。
晚上回家。凯文在打坐。我问他咋那么主动？他说：为了成绩好而打坐。呵呵。俺是告诉他经脉全通了会智慧无边、力大无穷、烦恼不生的话。看来他当真了。若让人学道，须以欲勾牵。反正动机是善呀。
凯文有几分钟打坐时无法呼吸，憋的要下来，俺就鼓励他坚持，过了一会，感觉下巴麻、嘴麻、两腮麻。然后就不感觉憋气了。是任脉一线的浮游气机在作用吧。他下盘主要的通痛一线在胆经。从臀侧维道穴到膝盖到外脚踝。脚还没有通。
双胞胎打坐时，会控制不住的笑。好像很好笑的样子。俺让他们定一定。不过小时候10岁前双胞胎只要是不生病，就一直在笑呵呵的。我问凯文现在咋不笑了，他说：功课太多的缘故。呵呵。也许他在告诉俺，烦恼没有，欢喜就多，心是空的、通的，就自然欢喜吧。
晚上看《论语别裁》。
2013/11/5阴雨周二
打坐70分钟。
凯文回到家，告诉俺脚踝痛的快瘸了，走路一瘸一拐的，中午还没事。是胆经还没通过去的地方。俺让他写作业时盘腿，尽量静心。过了就好了。
他这只脚以前受过伤，而气机先通短板。人的寿命取决于短板。所以打坐真的很好。损有余而补不足。
2013/11/6周三晴
打坐60分钟。晚上看《论语别裁》。凯元今天完成作业早，过来跟俺坐会。
20131107 周四晴
今天立冬。胃酸严重，顶到喉咙。晚上回家先打坐，70分钟，排废气多。下座后情况好多了。晚餐吃白水煮面条加一点炖藕块。晚上看《论语别裁》。

2013/11/8 周五雨
打坐70分钟。这次双脚通了。近一段时间双脚最后是胀。通了的感觉是，脚心是温的，不是又胀又凉的。也许每次都应该坐通了才是。
2013/11/9周六雨
打坐60分钟。上午参加菩提读书会。最后练习了半小时瑜伽。下午打坐25分钟腿就开始涨痛。看来，动功对于气机的提前发动有良好的促进作用。最后读楞严经和嗡~咒音共振。

2013/11/10周七
困乏，早休息，小腹阵痛。
2013/11/11周一
打坐60分钟。辛苦。通两腿膀胱经。
2013/11/12周二
打坐70分钟。通右小腿肚膀胱经。

2013/11/13周三
打坐70分钟。
2013/11/14周四
打坐70分钟。
2013/11/15 周五
打坐80分钟。通臀部上侧膀胱经。