20130817 周六
打坐60分钟。
20130818 周七
打坐60分钟。这两天最后通左腿，是膀胱经一线，从屁股底下到脚后跟。
腿又软乎了点，上面的左脚后跟终于可以碰到肚皮了。于是就有能力盘的紧些了，但还是有点点不到位。可能明年就更好些。
读《呼吸之间》，听慧律法师讲楞严经。

20130819 周一
哈哈，天气已经不潮湿了，秋风也起来了，爽~
回家后7点就困了，于是睡觉，夜12点起来打坐，时间不详。关注呼气。较松静。
2013/8/20 周二
打坐60分钟。最后通左腿膀胱经。

20130821周三
今天是七月十五，晚上打坐60分钟，正好诵了半部地藏经，回向。
2013/8/22周四
打坐60分钟。诵完下半部地藏经，回向。
七月十五枣红圈，八月十五晒半干（er音）。进入秋风习习的日子了，黄河流域还是热热的太阳，但暑湿渐散，风力却也不小，刮的红树叶落了一地，胡乱卷成一堆。早晚静居室内，已经备受热浪考验的皮肤接触到一丝丝凉风，都倍感美滋滋的享受。

昔 西王母谓汉武帝曰："行益易者，谓常思灵宝。灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢，一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形。形易则变化之道成矣。"夫外身易形之道，乃玄修所尚，顾其效验，须逐渐发生。最初易气，最后易形。易形之征，厥在易瞳。瞳易则气血骨髓无不皆易矣。《六书》曰："人受气以生，以目最先，神之所聚，无非目也。"今行益易之道，逆流而出生死。则日瞳最后易圆为方。故方瞳者，形化之大成，得道之符征也。

20130823周五 处暑
打坐50分钟。今天用紧双盘。20分钟就开始反应。最后通左小腿膀胱经及脚踝。
20130824周六
打坐60分钟。因为盘坐的时间比较多，打坐时痛的早，盘完一身大汗。最近平时，两脚底板经常发麻胀痒梗热感，是还没有通完。
2013/8/25 周七
上午60分钟。座中读诵《观无量寿经》，看王妃韦提希悲伤会流泪，看老王获阿那含果也会流泪。观经中，释迦老师详细讲解了如何在功夫上运用16观想来提高定慧力，如何在心性上修习功德来与9品莲台相应。最后又给我们信心：
“修行此观想法门的人，今生之世便得见到无量寿佛和观世音、大势至菩萨。
善男信女但只听闻了阿弥陀佛和二菩萨的名号，便可除却无量劫生死之罪，更何况那些忆念观想的呢!
若有人修持念佛法门，当知此人是人间稀有的善士，是世间不可见的百宝莲花，而观世音菩萨和大势至菩萨都是他的好朋友，其人必将转生于善信诸佛的人家，得善法师演说佛法。”
晚60分钟。
最近盘坐仍然很辛苦，艰难的右脚通畅感很少发生。平时总是有脚心发梗的感觉。四个掌心都发烫。

20130831 周六 晴 爽
开始穿长袖布衫。盖薄被。
打坐3次，50+50+40分钟。一直在通右腿胆经，从环跳、胯骨通到脚踝。
听慧律法师讲楞严经。看南怀瑾老师《楞严大义今释》。

20130901 周七 晴 爽
上午伺候孩子们理发。要开学了呀。
下午打坐60分钟。排废气较多。开右跨下侧及右膝的骨缝。全天两足底都麻、胀、热，有气垫的感觉。盘起来压着好些。
听慧律法师讲楞严经。

20130902 周一 晴
打坐60分钟。
记录：
1.最近讲话和打电话发现自己声音好大，觉察了赶紧压低。完全不像前几年的深沉低平，那时候经常性感冒，元气不足。是气和血更足了吧。而且最近出门多，坐车也不太怕冷，身体容易出汗了，还好，不燥。
2.越来越爱笑。心情很容易发乐。
3.找到了一种去疼的方法。以前，双盘半小时，后20分钟很辛苦，能双盘一小时后，后20分钟一样很辛苦。试过很多同修的方法，都不能止痛，只好痛很了就读经或咒来转移和挨时间。今天盘坐，继续在用念佛听音的方法，念累了，单用一个“嗡”音跟着音调走，发现身体和音声能够共鸣，小的疼痛跳出来，嗡音和腿一共鸣，痛就麻麻的过去了。特别是盘到50分钟时，痛的很，坚持不住想下来，这时候突然想起刚才嗡音能止痛，于是就开始吸一大口气，用嗡嘛呢叭咪吽来试试，结果非常大的共振产生，每一口气都用到极致，特别是嗡音和吽音要拉长到尽头，音声的抖动带动全身麻、胀、抖形成一片，腿盘痛感基本消失。原来这样念咒真的可以止痛滴~关键是要用音声来带动身体的共振。经验虽然可以分享，但效果不一定相同，每个人都要找出自己适合的才行。
另外大的音声里面还有一种有磁性的小音声一起合鸣，铃声一样。不知道哪位念咒的师兄可以解释。

20130903 周二 晴
打坐85分钟。
前四十分钟，念佛听音声，后45分钟念六字明，非常相似大钟的声音，强烈悠扬环绕深远发人深省，不念就痛，一念全身的共振一起，痛就抵消大多数。65分钟时，左右脚的脚心脚趾都通了，那只最痛苦的右脚脚踝一度压力消失，但很快上面的阳陵泉处跳动几下，又一大股胀气下来牢牢堵住右脚踝，看来还是分期付款呢。后来大的动力启动，全身晃动，坚持不住，喉咙也嗡哑了，效果不佳，下座。以后还是尽量念佛，实在痛了再念咒，嗓子受不了啊。
期间试了试嗡啊吽三字明，但开口音“啊”字起不来共振，就放弃了。单字一个嗡字就很好，但后头的5字一起快速诵出来，并拉长吽字时，心更能专注。
记录：
能双盘1小时时，腿脚处能常感觉到热流了。身躯上还凉，经常要用热手心去暖，如胃和肾。

20130904 晴 周三
双盘60分钟。前40分钟念佛听音，后20分钟念六字明，嗓子很快哑了，比昨天哑的更快，不再给它压力。双脚心有通透感，下座。
前两个月就觉得胯部外侧胆经通了，近期又开始通痛，估计以前所有的经脉都没有最后完通，只是浮游气机暂时性、表面性的先勘探、浅刨、平整一下地面而已，身土的耕耘、改良、播种过程还早呢。但万物归三，三归二，二归一，规律找到了，条条大路通长安。

20130905 晴 周四
忘了看时间了。大约50分钟吧。
20130906 晴 周五
65分钟。念佛55分钟，5分钟念楞严咒，5分钟念6字明。念佛气脉原来也在一起共振。

2013/9/7 晴 周六
60分钟。仍然辛苦。今天心理上很没劲。要坚持呀~
2013/9/8 雨 周七
前两天心思并不多，但心理上非常慵懒。今天一座60分钟，感觉好些。去了一趟薰衣草种植基地，漫野的薰衣草花丛，仙境一般，浓郁的花菁香氛满衣满袖，购买了精油熏香供养佛菩萨，醉人的薰衣草干花装满枕头。
看印心精舍里面心中心法，看元音老人讲解的恒河大手印。

2013/9/9 雨 周一
吃晚饭后很困，上上闹钟，睡40分钟，醒来精神很好，打坐60分钟。通右腿胆经、胃经及内侧三经脉。打完坐感觉又饿了。最近季节变化剧烈，胃口有点不适应，吃饭不香。平时及坐时肝区也极其堵胀。空掉。
平时感觉双臀酸胀、右跨骨内的隐痛自盘坐以来就没停止过，只是时轻时重，并不断变换位置。空掉。
看元音老人讲解的恒河大手印。

不能发帖了？试试。

2013/9/10 晴 周二
打坐60分钟。辛苦。坚持。最后下来时，右脚肿的发亮。
看元音老人讲解的恒河大手印。
2013/9/11晴 周三
打坐60分钟。45分钟时，右踝通了，疼痛转至整个脚面，55分钟时，左右两脚脚心都通了，颜色恢复正常色。真是难得结束时有正常的颜色啊。
全程念佛。之前到了40分钟后，依赖看书看视频念咒等来拉时间。还是，累了就用嗡声跟乐曲，很好的消化减轻了腿的疼痛，感觉共振还有加快通经脉的感觉，继续观察。看元音老人讲解的恒河大手印。
2013/9/12周四晴
打坐65分钟。50分钟念佛，15分钟念嗡~~~~~~~~~~~~~~~声。半小时时困乏，就大声念佛。
两脚心最后都通了，以后脚心应该不算是重点了。除非脚心还有其他经脉通过。下座时，脚底颜色恢复正常，以前下座时还是黑红色，所以时间够久的话，身体全部都会通----啊，俺冒酸的胃、长疙瘩的肝、冒白丝的头、昏昧的脑子，要振作啊！
屁股下面膀胱经有反应，俺想，得多大劲才能打通屁股下面的膀胱经呢？至少也要好几十斤的力量吧，乖乖。
2013/9/13周五 晴
今天工作加班，时间较长，头很痛，感冒一样，晚上回家吃完晚饭很困乏。8点多钟就睡下。12点自然醒来，散座了一会。
2013/9/14 周六 晴
早起感觉腰部很痛，这三年都这样，起来就没事了。
早十点打坐60分钟。晚8点打坐50分钟。
最近晚餐后困乏，可能是天冷了，以后每天晚上10点就休息吧。今年夏天至今每晚基本上是10点半休息。晚餐再减些量，不然隔一个小时打坐，还是感觉胃部太胀堵。
关于大米是加湿还是排湿。以前看到网络上说大米在潮湿环境，所以湿气重的，颇疑惑，因为以以前经验，大部分的植物习性和环境是相反的，例如：雪莲生长在雪山，环境是寒，其性大热，正好弥补治疗当地人在寒冷环境中所发的疾病。而米生活在热湿环境，自然会有天然的高度的排湿性能。终于在任之堂老师那里看到和俺一样的说法。虽然如此，还是多改变下自己的饮食习气，亲自验证下最为可靠。
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