20130722雨
打坐50分钟。下午一直到晚上一直左眼皮跳。
20213073 雨
打坐70分钟。比昨天长，但还没昨天疼的很。60分钟的时候右脚总算是粗通，脚一阵微麻后，脚趾能动了。于是，到70分钟的时候，气都顶到了两臀的环跳穴，蛮酸。到了70分钟，两脚趾还能动，现在下座时脚底的颜色已经比较浅淡了，这是今天以前双盘到最后所没有的现象，以前两脚都是盘的肿肿的，脚底属于深红板结的样子，一动不能动。

回复 airen3380 :
师兄，俺以前多年一直走的是提高心性静定能力的路子，于是就读了不少经典，明白了不少道理。但功夫不得力，虽然在生活中少了很多烦恼，但若是以静坐的方式来考验，念头仍然能把心带到天边，这样下去不行，所以就开始少看书，每天开始以静坐的方式炼心。自来打坐吧以来，又仔细读了南师的《静坐修道与长生不老》，才明了经脉不通，永远也不可能超越念头的控制，至少是通了脑关以及喉轮，这些实实在在的前提条件，念头才能初伏，还不是断掉念头。所以，俺就以观察得到的这部分，感受和感觉为主记录，实现自己想要达到的目标。
俺的方法现在用的是听念佛机的念佛声。感觉能够贴的上去一会。但很快就会游离到佛号以外。但还好读了书，知道出现这种情况是必然的，心身一元，随着经脉的通畅，定力会来“定”俺的，所以就安心耕耘，不管其他了。

20130724 大雨
打坐65分钟。左脚被气机通了好几次，但右脚没通。
20130725 晴
打坐60分钟。左脚被气机通了好几次，但右脚没通。
20130726 晴
打坐70分钟。右脚没通。左脚每次这个时间能通好几次，以左脚的经验，这种通不稳定，还经常会堵住，需要通多次的锻炼巩固。（俺的个体经验。）
2013/7/27 晴
白天抄楞严经。打坐40+40分钟。中间应门。右脚最后有通透感，但脚踝处还有痛点，应该还是有部分没有完通。
记录：自来打坐吧，俺觉得双盘时间能够延长，是身体对俺的馈赠。因为俺越是想坚持长，反而做不到，越是不管不问，身体他自己自然而然就做到了，第六意识只做到到时候上座就是了。

20130728 晴
上午抄楞严经。下午加班。酉时打坐60分钟，听念佛机。困乏，2次差点睡着，一次猛地点头醒来，一次猛地后仰醒来。晕s~
20130729
打坐60分钟。
20130730
打坐55分钟。
2013/7/31
打坐60分钟。最近单位有人咽炎嘶哑，帮助拍痧，把她俩胳膊肘内侧都拍紫了，当场鼻子通气了，效果不错，马上有人排队，于是接连拍紫了3人，旁边还有自己学着拍出淤和痧的。当然也有个别三两只拍不出痧和淤的。一般都是身体好的：保安和俺。--嗯哼~好不容易当了次此正面典型。
前几天少商穴痛，最近尺泽穴痛，今天云门、中府胀。是肺经的问题。想来也无非是通经脉。原因可能是受了寒，但拍不出痧和淤，也许是行功故。最近打坐很少不困的。记录之。

20130801雨
打坐90分钟。跟念佛机念佛，尽量贴着音声。到65分钟，身体有普通的反应，开始诵读楞严咒，诵了3遍，身体反应并不加大，于是继续坐，85分钟时，身体反应加大，抖动感，提醒自己放松放松放松，稍微坚持下，90分钟下座。反应还是在右小腿内、外、后侧三条经脉，右脚趾又一次有通透感，可以动了，但右脚踝还未完通。

20130802雨
最近是热带雨林气候，每下半晌或夜都有雨。
打坐70分钟。
2013/8/3
上午打坐60分钟。
下午打坐45分钟。
抄楞严经。看南怀瑾老师《楞严大义今释》，又看通了几个地方，很高兴。晚上听慧律法师讲楞严经。

可巧这日拄了拐杖挣挫到街前散散心时,忽见那边来了一个跛足道人,疯癫落脱 ,麻屣鹑衣,口内念着几句言词,道是:
　　世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!
　　古今将相在何方?荒冢一堆草没了.
　　世人都晓神仙好,只有金银忘不了!
　　终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了.
　　世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了!
　　君生日日说恩情,君死又随人去了.
　　世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!
　　痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?
士隐听了,便迎上来道:"你满口说些什么?只听见些` 好'`了'`好'`了'.那道人笑道:"你若果听见`好'`了'二字,还算你明白.可知世上万般,好便是了,了便是好.若不了,便不好,若要好,须是了.我这歌儿,便名<< 好了歌>>"士隐本是有宿慧的,一闻此言 ,心悟.因笑道:"且住!待我将你这歌儿解注出来何如?"道人笑道:"你解,你解."士隐乃说道:
　　陋室空堂，当年笏满床；衰草枯杨，曾为歌舞场。蛛丝儿结满雕梁，绿纱今又糊在蓬窗上。说什么脂正浓、粉正香，如何两鬓又成霜？昨日黄土垅头送白骨，今宵红绡帐底卧鸳鸯。金满箱，银满箱，转眼乞丐人皆谤。正叹他人命不长，哪知自己归来丧！训有方，保不定日后做强梁；择膏粱，谁承望流落在烟花巷！因嫌纱帽小，致使锁枷扛；昨怜破袄寒，今嫌紫蟒长。乱烘烘你方唱罢我登场，反认他乡是故乡。甚荒唐，到头来都是为他人做嫁衣裳。
那疯跛道人听了,拍掌笑道:"解得切,解得切!"士隐便说一声"走罢!"将道人肩上褡裢抢了过来背着,竟不回家,同了疯道人飘飘而去.-------红楼梦真真是好书啊。大菩萨才能解那么透。

20130804 周七
下午打坐60分钟。
早晨懒惰没做饭，空腹喝自制的酸奶一盏，室温的也不行，遭报应了，拉肚子。下午就好了。
生双胞胎以后得了胃寒。夏季的胃像坚冰一坨，打坐时尤其明显，今年整个夏季打坐时，两手都是放在胃部过来的。因为手掌自从打坐变的很热，暖着胃很舒服。俺手脚冰凉的的毛病打坐都好了，胃也一定会好的。
抄写楞严经。看南怀瑾老师《楞严大义今释》。听慧律法师讲楞严经。

20130805 休假
上午打坐60分钟。晚上打坐45分钟。跟着念佛机念佛。
抄写楞严经。看南怀瑾老师《楞严大义今释》。听慧律法师讲楞严经。

20130806休假
中午打坐60分钟。晚上打坐45分钟。跟着念佛机念佛。尽量贴紧音声。
抄写楞严经。看南怀瑾老师《楞严大义今释》。听慧律法师讲楞严经。

20130807 农历七月初一&立秋 休假
打坐45+45分钟。盘的紧一点，左腿剧麻，膀胱经的缘故。跟着念佛机念佛。尽量贴紧音声。
天气热的很，人有漂浮的感觉。可能是立秋的节气又赶在农历初一，巨热，傍晚刮了一阵狂风，并没下雨。今天需要的睡眠多。右肩特别冷疼怕风。 胃也是。于是第一次教双胞胎拔罐，拔完，不写字时，右肩不痛了，写字，还是疼。
今天，《楞严经》一部抄完了，大约六万两千字。用时1年多。利用节假日和周末，回向。

2013.8.8日-10日 休假
去北京一趟，3天，有两件事要办。其中一件就是陪同修，学习昆达里尼瑜伽。昆瑜伽是有传承的瑜伽，不是本地体操式的，早就对印度传统瑜伽心向往之。体操式关注的是身体的拉筋、体位，无关心性，但对健康有很好的维护和保持。昆瑜伽更为深入彻底和循本究源，讲究了心性的开发、能量的提升及脉轮的打通，与佛学旁通，也有非常多的念诵、舞蹈、音乐配合，尤其是快速的收缩横膈膜的火呼吸，有武火的感觉，快速的呼吸法会让俺感觉头晕目眩，无法支持下去。共练习了3次，每次一个半小时。第一次练完后，在酒店无事站桩，气脉的弹跳强烈，虚站的腿震动及前后弹动，力度之大，让俺想起太极妈开始打坐时形容的气泵。练完三次后，全身感觉自然长时间的发热，尤其是双手发烫，竟然不怎么怕酒店的空调了；精神旺盛，后半夜不能睡着，正好可以起来打坐啊，心神清净，第二天也不困。身体的其他反应，先是拉肚子，后是胃痛，都能克服。当然身体大幅度的运用感觉非常疲劳。但心灵轻松。瑜伽初级阶段注重韧带拉抻和柔软，越到后期，对身体的体能、耐力、韧劲和心性的要求越高，越来越难，是需要吃点苦头的。昆瑜伽的老师都非常有魅力和亲和力。此行圆满无憾。
3天当中打坐时间短大约40-50分钟左右。平时全身筋骨肌肉痒、胀、痛、麻、跳交替，尤其是肩胛骨内侧有开通感，平时这里堵塞严重，铁板一块。尽量空掉，无视。
天气：北京是更干燥的热，相比而言，菏泽空气湿蒸闷热沉重黏滞，更考验人啊~

20130811周七 晴
午休后下午2点上座。10分钟、20分钟、30分钟发生困乏，睁眼，用昆达里尼瑜伽的火呼吸来增加武火，精神旺盛起来继续坚持往下坐。最后10分钟时，左腿膀胱经委中穴、承扶穴浮游气机发动，坐着压服的住，不然站桩肯定要晃动起来。待气机平稳了。60分钟下座。整座心境较平稳。按摩后躺下摊尸势休息，立刻睡着了，中间醒来，用鱼戏势睡饱。
《论语·述而》子曰：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”谓弯着胳膊作枕头。后以“曲肱”比喻清贫而闲适的生活。----神马都是浮云。原来出自这里呀。

20130812 周一
打坐60分钟。
20130812 周二
打坐60分钟。立秋后的几天来，感觉到早上的凉风习习了。珍贵。夜晚时湿气仍然极重。周围很多人得了喉咙方面的毛病。俺也觉得咽干3天了。

20130814 周三
打坐60分钟。
20130815 周四
打坐60分钟。这两天感冒加重。不乐意上座，但放下情绪坐后感觉身体有轻松感。
2013/8/16 周五
周五打坐60分钟。今天感冒轻了一半。