20130304
打坐40分钟。
20130305
打坐30分钟。
20130306
打坐30分钟。
最近打坐，一上坐就痛。若是气足，的确是好事。工作中身体活动非常多，感觉腿脚很轻便，应该是打坐的功劳。虽然也感觉累，但相比较以前长期看电脑，身体不动，眼脑很累，更喜欢现在。时刻观察心理是否保持良好心态，若心态不善，观察自己的执著点，反省忏悔，深呼吸，保持现量，便能放下。在一切动、乱的境界中保持观察，口袋里面放了念佛机，心稍一回转，就能听到念佛的二胡背景音乐，对自己的静心是个非常好的提醒。

20130307
瑜伽一小时。3个月没有出门练习瑜伽了。回到家7点半，没有做饭，吃几颗枣、几粒花生米和一点烧饼。8点开始听慧律法师讲楞严经。9点钟做准备活动单盘晃海，打坐30分钟。10点左右休息。
最近蚊子多，只能躲到蚊帐里面，改成在床上打坐了。

20130308
打坐45分钟。
右脚掌白斑，下去后又有黑斑，都消失了下座。仍是在右腿通胆经经脉。平时背部、四肢经常蠕动、跳动感。
记录：
去年冬天每次受凉第一反应就是偏头痛。每次都是打坐后出一身汗，早睡第二天就好了，时间不超过24小时。因此，与以往每次受凉都要发烧请假，吃药调理1周才能好相比。去年算是没有感冒了。在偶30-39岁的十年间，算是奇迹。学佛修道的福报。感谢佛菩萨老师们的功德！

20130309周六 大风
下午三点开始刮好大的风。刚见几天的太阳不见了。
打坐50分钟。听慧律法师讲楞严经。

第43问 身体冷热的反应
从2008春到今年2012年，扳扳手指头4年了。。。这4年来，我的身体对冷热经历了几个阶段
第一阶段：初学打坐时，坐中汗流到整个脸像下雨，但是不是热，下坐好怕冷，开始了时时刻刻都穿厚袜子、厚裤子过日子，包含夏天哦。
第二阶段：流汗现象没了。平常时候手脚开始有一点点暖了。冷热敏感度增加=》坐中一点点风就受不了，我是腿盘用一个棉被盖住，而且一点点缝缝通风都不行一点点风就感觉到，另一条厚被子把肩膀到背部都盖了。忍受度增加=》记得有一次中秋节假期结束，从张家口坐火车到北京，满满车厢的人，突然冷气坏了，我一路上知道热，但是静心坐到目的地，都没流什么汗，也不觉得热或闷。
第三阶段：冬天手脚暖多了。头部特别怕风，坐中要把头给包了，出门一定要带帽，放弃了10几年的短头发开始留长头发了。
第四阶段：手脚开始不怕冰水，但是知道每次寒气进入身体的时候。开始很不爱洗澡。
第五阶段：头部不再怕风，手脚真正在冬天暖了，进出寒冷的张家口、北京冬天不再进屋后久久手脚才会暖起来。一遇到寒气，马上打喷嚏，喷嚏打完，就没事了。不像以往需要去坐一坐，寒气才能出来。上面是对冷热的反应。
----摘自太极妈师兄的打坐50问。哈哈，好一致！都经历过啊，现在四季戴帽子，也不爱洗澡，包括刷牙。哈哈，第五阶段就好了！太好了。谢谢美女师兄！

20130310倒春寒
周七加班一天。
晚上打坐50分钟。最后通右脚腕外侧胆经、膀胱经，脚底白斑下去了，又起来黑斑，黑斑面积还很小，剧痛，没等到消失就下来了。咦，最近好像右跨外侧胆经没有痛。打完坐脑子、眼睛特明亮。
今天中午和晚上不能吃油腻的东西，炒的菜也觉得腻。只能吃白饭、白煮蛋等加点咸菜。是不是春天犯胃呢？最近喝水明显增多。很口渴的样子。

20130311倒春寒
打坐40分钟。今天拉肚子2次。
20130312倒春寒
打坐40分钟。通右脚脚踝。
记录：从2月下旬左右开始，痛点从右跨外侧点逐渐转移到右脚脚踝。右跨外侧点大约通了2个月。这个是点是继右跨内侧点之后经历的第二个主要的痛点（比起第一个，困难小了好多啦，第一个经历了6个月。）。但其实在通这2个点的同时，膝关节附件及跨内外侧附近有好几个点也是轮流在通的，只是不是最主要的痛（通）点。（个人特例，不具广泛性，请勿对号入座。呵呵）
同事、朋友几个人都说变季节的时候，睡不好、容易身体出问题。偶同感。还好心理可以不怎么随着生理走了，所以影响反而小。

20130313倒春寒
晚上加班。打坐40分钟。通右腿胆经。听慧律法师讲楞严经。
20130314倒春寒
瑜伽1小时。打坐40分钟。最后右脚掌通痛。
20130315倒春寒
打坐40分钟。最后右脚起白斑脚踝通痛。
最近连续4天每天下午右侧偏头痛。晚上就好了。因为好几天了，头部、颈部特怕风，就查了人体经脉图，风池穴往头顶一线反应大，包括太阳穴、肩井穴附近,是头部右侧胆经啊。也不知道是受倒春寒影响还是浮游气的作用啦。记录在案，时间久了自然明白。

20130316
今天周六休息。
上午盘腿45分钟。跪坐15分钟，腹部、腿部好几处酸胀。听楞严经。
坐完肚子就好像空了，饥饿感。中午全家出门吃陕西的面食。
最近惊蛰好相似的体验：拉肚子、犯胃、头痛、打坐痛的早，心不静，时间反复。偶觉得是天地大气机的影响。天地大气机哎~正好乘势呀~你是风儿我是沙~
白玉堂前春解舞，
东风卷得均匀。
蜂团蝶阵乱纷纷。
几曾随流水，
岂必委芳尘。
万缕千丝终不改，
任他随聚随分。
韶华休笑本无根，
好风凭借力，
送我上青云。
---曹老师妙词：《临江仙·柳絮》
喵喵喵~如此好词，刚刚看懂。柳絮浮萍也有在表法呀。曹老师必大修行人！

20130317
周七加班一天。
下午5点上座，45分钟。这个时间打坐比较静。右脚底起大片白黄色斑。斑消失后下座。脚底非常凉的感觉。
现在上座后能够体会到，双盘时气机的理疗作用了: 肌肤腠理内的酸麻、胀重好像如浮冰般在慢慢消融，风水涣的感觉。好像在做按摩，很是受用。这就是传说中的乐受？再体会再体会~
每天不打坐的时候，全身从头、脸、胸腰背到跨腿脚底上下各部分都时时有：涌动、麻沉、别着筋的感受。不理会，几秒钟或几分钟后自然消失。呈堂证供，记录在案。

师兄能详细讲讲吗？1.诵地藏经。2.动功？

20130318
打坐40分钟。最后出现黑斑，等黑斑消失后下座。
20130319
一直倒春寒，太阳保持低调，个别天返暖，但不超过24小时，然后起风，变得更冷。
晚上加班。打坐45分钟。前30分钟身体反应不大，后15分钟右跨上面和侧面的点开始阵痛，往上延伸到右侧腋下。右侧胆经脚踝这关可能通了，因为脚踝只是阵痛而已了。今天身体、心理都比较安静。身体自倒春寒后，第一次微微出汗（因为捂得严实）。

20130320
瑜伽一小时。
晚上很冷，饭食已，听经一小时，9点上座30分钟，上座既痛，无法静心，改成念楞严咒。
右跨外侧胆经点挖痛3遍，转右侧环跳穴抽筋式疼痛，同时右腹部脾经和肝经一线抽痛。看看经脉图，此处脾经和肝经缠绕在一起，实在是分不清彼此，反正此两种经脉所对应肝脾二脏都有不小问题，就请随便处置吧。

20130321
打坐35分钟。这两天天寒，多穿一条毛裤打坐。又8点既困，晚上改成酉时上座。上座既痛。重点部位在外跨及小腿外侧。
晚上学习慧律法师讲解的楞严经，尽量晚睡，10点休息。

20130322
记录：
1. 最近嘴巴里面稍微感到有点点津液了。呵呵。会感到自己需要做吞咽的动作。
2. 小肚子上午胀的很，两侧还有别着筋和岔气感，一直映射到腿部，影响走路。下午肚子又软下来。
晚上打坐35分钟。出汗。通环跳穴和小腿。
2013/3/23
蛇年的春天真是狂风大作、阴晴不定啦。
通环跳穴。整天感觉环跳穴发冷和痛。只要是坐着，就要裹上绒毯了。但还是冷痛，是身体内部的冷啊。想前几年每次感冒发烧，臀部环跳穴都是很痛的，病苦真是无法形容，现在很乐观的感到一定是在治疗呢。真是很妙的事。
最近冬月及春月，时而右侧偏头痛。晚上睡一觉就好，但下午又犯。以为是风吹造成。今日一天未出家门，仍然下午既犯。可见是自身头部经脉的问题。
心性一切具足。具足戒定慧、真善美、妙圆明乐、吉祥如意。
上午多坐几次，每次20分钟，下午抄楞严经，晚上听经闻法。一天都在盘坐中。拿吃苦当吃补（慧律法师）。
教义：
1.什么是戒定慧：戒就是对因果负责。定就是如如不动，完全掌控情绪。慧就是能起大用。定是体，戒、慧是作用。（慧律法师）
2.打坐如果针对专习丹功来讲，当以子、丑、寅三个时辰为要，因为子时一阳初升，丑时二阳来临，寅时三阳开泰，皆为炼炁之特殊时辰。故应于子时做功，以俟阳炁之来复，则效验易得；丑时乃为二阳来临，更能得炁；如果子、丑二时不能保证起来炼功，寅时生出三阳，自身阳炁旺盛，这时一般人都会醒来一次 ( 即使不修道的人也有可能如此 ) ，就应当于寅时醒后即起，开始做功，以采取阳炁。否则此时醒而又卧，阳炁即散，不复为我所用，则修炼失去良好时机矣。（田诚阳老师）