2015年3月10日 星期二 阴12——16度
晨6点过几分，操场跑步。乳酸门槛跑50圈11.250公里，用时49分35秒。

2015年3月11日 星期三 阴12——16度
晨7点，操场跳绳，并脚跳连续36分钟，6165次。没有想到今天速度挺快的！！很爽！！！！

2015年3月17日 星期二 小雨
早上7点来到操场跳绳，并脚跳连续36分钟，5825次。这是大概是自己跳得最慢的一次！估计和跳绳有一定关系，今天用的是新绳，还有点儿不习惯~

2015年3月21日 星期六 晴15——20度
晨，操场跳绳18分钟，交替跳2966次，然后一分钟速度跳，第一次195次，第二次200次。
等一会儿吃过早饭就要出发去参加明天的重马了，今天只是稍稍活动活动身体，这样估计也消耗不了多大体力。当然，我并不清楚这样对明天的马拉松到底会产生怎样的影响，积极地还是消极的？这也算是一次尝试吧~

2015年3月26日 星期四 晴17——23度
下午6点，操场跳绳连续18分钟，并脚跳，速度感觉很快，汗水也出了很多，只是很遗憾记数器又坏了，不知道到底跳了多少，我估计不会少于每种173次吧~
随后又跳了双摇，也不知道已经多久没有跳过双摇，结果基本上已经不会跳了，每次最多只能连续跳两个双摇~断断续续这样坚持跳了有50个的样子。
然后做俯卧撑连续50个，比原来少了10个；引体向上10个；倒立一分钟；最后交替跳245次。
回到家再做仰卧起坐，连续160个。因为已经好久没有坚持做仰卧，所以昨天做过后，今天感觉腹部肌肉十分的痛！！！我想明天或许就会好很多吧~
明天继续加油！！！

2015年[url]http://3月27日[/url] 星期五 雨17——23度
下午5点过，室外在下雨，于是到大楼门厅处坚持跳绳，上衣脱了，穿着长裤，并脚跳连续40.25分钟，6770次。本想只跳18分钟的，但是感觉跳着很轻松很舒服，于是改变了主意。跳了20几分后开始出汗了，汗水越来越多，长裤也湿透了，头上，脸上，上身，胳膊，手臂手腕全是汗水，顺着跳绳的手柄，汗水流到了绳子上，绳子打到地面发出很响亮的声音~
下次还是必须得穿短裤跳才会舒服些~
今天没有仰卧起坐等，因为整个腹部肌肉太痛了，还是等到自然恢复好一些再练~

2015年3月29日 星期日 晴
下午已经是很晚了，坚持到操场跳绳，并脚跳连续十几分钟，感觉挺快的，但是没有准确计时，次数估计也不是很准确~

2015年3月30日 星期一 晴
下午6点过一些，操场跳绳，穿着拖鞋，并脚跳，连续36分钟，6084次，刚好每分钟169次。
然后是俯卧撑60个，引体向上10个，仰卧起坐分两组160个。

2015年3月31日 星期二 晴20——32度
下午6点过10几分，操场跳绳，连续18分钟，并脚跳，3031次。天气热起来了，跳得满头大汗！

2015年4月13日 星期一 晴
晨7点过10分，操场跳绳连续24分钟，并脚跳，4077次，右手腕酸软，老是觉得不舒服~
上周好像基本没有跳绳，这周不知道可不可以补上？

2015年4月16日 星期四 晴18——30度
晨，6点40几分，操场跑步50圈约11.250公里，没有计时。前面25圈速度有点太快了，估计不到25分钟；然后发觉体能跟不上了，腿酸软，只好降速，估计后面25圈27分多。
跑完以后做了一下倒立，很舒服。

2015年4月17日 星期五 晴
晨，今天早上终于决定跳绳了！
6点30几分，操场，上衣脱掉，双脚并脚跳，连续64分钟，10905次！跳得浑身的汗水！！
体能不是问题，最难受的是右胳膊肘，时间久了十分的酸痛难忍，中间特别想能伸展一下手臂！我就奇了怪了，为什么左手臂没有出现这种情况呢？？？左右手两边的姿势到底有什么不一样呢？？？？真是今人想不通啊！！！！！

2015年6月1日 星期一 雨
外面下雨，只好在室内跳绳。穿着拖鞋连续跳了大约22分钟，3480次。比较慢~跳得满身大汗~

2015年6月12日 星期五 晴
早上6点过到操场跳绳，穿的是拖鞋~连续双脚并脚跳36分钟，5945次。
速度不是很快，感觉很舒服！好久没有跳绳了，哎，想念天天跳绳的日子！！！

2015年6月13日 星期六 雨
晨7点过几分，外面还下着细雨~我决定今天不跑步，改为跳绳~想念跳绳已经很久了！！
冒着雨，来到操场，找了一张靠背椅子，先把计时器放在椅子下面，这样就不会被雨淋湿了~
时间预设64分钟。
双脚并脚跳。
开始雨还是比较小，慢慢逐渐越下越大！
我以为等会儿雨就会小，或者停下来。可是没有想到，雨越下越大，越下越大，从头到脚被淋成了个落汤鸡！！！
最后10多分钟，我开始尝试闭着眼睛跳，还好操场宽敞，我不用太担心跳到操场边上去~一般数到200多次后又睁开眼睛继续跳，就这样终于在大雨中坚持跳完了64分钟！！最主要的还是手腕手臂又酸又痛，就差点儿没有坚持下去！
64分钟，10947次，速度还不错！！！
哎，大雨中，好爽！！！