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求短期内冲臂围的方法

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本人现在直臂未充血32，曲臂未充血34.求短期内冲臂围的方法，目标直臂未充血35。软硬条件基本都可以满足。只想求一个方法或者计划，我自己的方法见效总是太慢，也许是走了冤枉路了，各位大侠来指点一下啊！
IP属地:陕西1楼2012-07-05 17:23回复
    同求
    IP属地:江西2楼2012-07-05 17:38
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      我也求
      3楼2012-07-05 18:09
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        23头超级组
        来自Android客户端4楼2012-07-05 18:22
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          我超级组2个月了，没见长一点，2个月了胳膊一点点都没长，更可悲的是我不充血32，充血到胳膊抬不起来还是32.重量也不低了，动作也很标准就是不长，真心费解。胸和背是飞快的前进，三角肌缓慢，胳膊干脆不长。
          5楼2012-07-05 21:30
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            铁锤敲打
            IP属地:北京6楼2012-07-05 21:30
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              别练了
              7楼2012-07-05 21:30
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                怎么能冲
                IP属地:天津8楼2012-07-05 22:26
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