有这种吞咽胶囊恐惧症应该追溯到我高四在临川那年 临川的空气不那么干净 我在临川经常咳嗽 医院给我开了一大堆药物 其中有非常多胶囊 我每次吞咽都非常辛苦 感觉很难受 这是隐患 当时并没有发展成为病症 我喉咙一直不太好 扁桃体经常肿大 可能是慢性咽炎？喉咙有种阻塞感 尤其吃饭后比较明显
大学后 我看到新闻报道说某些孩子吃果冻 被噎死了 当时我很喜欢吃果冻 所以感到有点后怕 我从此以后再也没有吃果冻 然后 回家的时候 妈妈告诉我他们看过一期关于鱼刺卡着喉咙 强行吞咽下去 结果后面游离到肺部 心脏等地方 于是 不得不开刀取出
从此以后 我也不吃鱼了 以前我是非常爱吃鱼的
考研生活很枯燥 更让人不安的是焦虑情绪的日益扩大 考研这两年由于都是独自考研 所以我和同龄人的面对面的真实交流越来越少 特别是第一年未考上 我的焦虑心情越来越重 有时候会出现心悸和心跳加速
吞咽胶囊恐惧症诱因应该是我的鼻炎越来越严重 然后所吃的药物基本上都是胶囊 而且 鼻炎的药量是非常大的 我一开始就把吃药这件事认定为了一件苦事 所以后面才会越来越辛苦
去年夏天 大概也是现在这个时候 我吃饭呛着了 两次去医院检查 喉咙有无异物 医生拍片说没问题 我开始意识到 我可能有神经质 恐惧症 我吃饭开始变得非常慢 总要嚼碎了才能吞下 更可怕的是 我的吞咽能力其实一点问题都没有 却因为反射 有时候会出现过于敏感而感受到吞咽变慢的情况 森田疗法里 提到了 这个是“交互作用”恶性循环

饭量变少 紧接着可能就是营养不良了 我以前很爱吃零食 但是后面也不爱吃了 食欲明显下降了 后来专注于考研 看书 吞咽恐惧症也几乎没办法去注意了 我吃药和吃饭也不受影响了 但是吃饭的速度没有提起来 还是挺慢的

本来已经一年了 这个症状大为缓解 但是我昨天想到要好好吃鼻炎一疗程的药 准备从当天晚上开始吃起 结果就开始出现了过度紧张导致无法吞咽 然后 我努力想吞下去的药被吐出来了 还呛着了 于是 我看到了森田疗法 下载了他的书 准备从今天起 每天抽点时间看 记录我对这本书和我自己的吞咽恐惧症的想法

2012年7月3日
今天上午还是无法吞咽胶囊 中午吃饭的时候吃了一小碗饭 喝了点海带汤 现在已经很饿了。。。额 我还是去找点水果吃吧。。。
森田的个人经历很惊人 作为治疗神经质的心理学大师 他也是严重的神经质患者 后面克服了 我想 正是由于这种经历 所以才造就了他理解强迫症、恐惧症患者的痛苦
他的个人经历有个很有意思的地方 和我的经历是一样的 就是学习和工作缓解了我们的症状 我们的注意力被专注在需要我们去集中的事情上 他还提到 其实 神经质的患者有很强的生存的精神力量 比如我自己的吞咽恐惧症吧 我为什么会有这种恐惧？ 是因为我想活得好好的 我不想死 尤其是被噎死这种窝囊的死法。。。 所以 我对于胶囊这种硬壳的有种排斥 而且 我其实从小到大身体都不好 经常吃药 所以我心中 吃药本身就是件辛苦的事 我的家人有一位有强迫症 总觉得家里以外的东西非常不洁 经常拖地 我觉得在家这一年 经常看到这种情绪 可能我本身也有受影响 我们是心的主人 而不要做心的奴隶 我觉得这句话说得非常好 要把心用在学习和工作上去 而不应该浪费在思考自己的症状 转而消沉下去 现在森田疗法还在看例子方面 明天争取看到正文部分吧

其实我用过这个森田疗法。
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2012年7月4号
今天早晨吃的是干拌面和肉饼汤 干拌面太稠了 我只吃了三分之一 肉饼汤吃光了 然后去驾校呆了一天 现在刚刚回来 中午吃了一碗饭、半盘白菜、半盘凉拌西红柿还有一小碗萝卜汤 一杯红糖水 今天早上起来本来肚子不舒服的 森田先生说的真的是很对 把注意力集中在工作和学习上 会发现你的身体其实一点问题都没有 现在精力充沛！昨天看了很多案例 发现 其实人真的很傻 特别是脑力消耗很多的人 人本来就是不完美的 是脆弱的 有瑕疵的 何必去苛求自己呢？！当然 苛求和放纵在一念之间 我觉得我和森田先生还是有蛮多思想重合的 比如对人生的态度上 他的类似老子的“无为”顺应自然的观点 和我自己从小就有的“平衡”的想法不谋而合 无论是做人 工作 学习上 我觉得“度”是非常重要的 比如我没办法吞咽胶囊这事 其实对 我人生有多大影响？！我大学同寝室有好几个是从大一到大四都没吃过一次药的 而且 这世界不止有胶囊 还有袋装和片剂 我为什么要和自己过不起非要弄胶囊吃呢 我首要的目的应该是摆脱自己对药的依赖 多锻炼身体 其次是正视自己对胶囊的恐惧 有这个恐惧又如何 我大不了以后都吃中药、片剂、颗粒好啦 关键是多吃蔬菜和水果 吞咽恐惧症最麻烦的在于无法吞咽非流质食品 这个影响健康 我目前并没有出现这种状况 我只是吃饭消耗的时间比较久 咀嚼得比较碎 平常心 吃饭的事儿到吃饭的时候再去担心吧 不到饭点不要想这个问题 即便到了饭点也没关系 那就多嚼几次吧 关键是不能让这个病症影响我的生活质量和生活追求 人生还是向上 我还很年轻 有大好的时光呢~

我看到森田疗法有这么一句 有些人看到这种病症的描述很容易将自我代入 所以 我建议各位夏亲 能不看就别看了。。。友情提醒

2012年7月5日
森田先生的书看了一半了 其实他有点说的特别好 就是人的同理心和忍耐力是非常重要的 和恐惧一起生活 是他对于人生的态度 他的书中案例很多是读书恐惧和口吃痉挛 但是 得读书恐惧的恰恰是很多高材生 比如我频频看到的东京大学医学院和法律系的患者 其实这是不是很矛盾？！看书比较厉害的人反而得读书恐惧 正如忧郁症恰恰是可能以前非常开朗或者感情非常细腻丰富的人会得的 因为他们对自己的预期期望是很高的 有种“自我情绪”中心的想法 而忽视了普遍现实 现代社会节奏越来越快 人们的交际圈其实实际上越来越窄 花费大量时间在娱乐和虚拟网络上 忽视了面对面的真实的交往世界 所以 有些“失落”不可避免 而我们最需要做的就是正视自己的恐惧 把自己的恐惧当成自我的一部分 忍受它 人生的苦难是一笔巨大的财富 带着恐惧生活才对人生的丰富多彩有着更多的珍惜和感悟 才会对生命更加敬畏 才更容易对自己的人生负责 如果有读书恐惧 那么当恐惧来临的时候 告诉自己 我确实有恐惧 但是 我要工作学习 我得读书 不要让情绪左右自己的工作学习 那么这种恐惧可能就不攻自破 如果有忧郁症而不敢和别人交往 那么恰恰要把自己投入到人群中去 必要的交往依旧维持 或许恐惧 但是交往不会因此受到阻碍 正常的交流不会因此中断 正如我自己的吞咽恐惧症 我在吃饭的时候或者看到食物的时候会想起吞咽时的情形 但是那又如何 我会告诉自己停止想象 然后专心做手头边的事 吃饭的时候多嚼两下吧 而且 不用特意增加饭量 按自己平时的量去吃就可以了
@格子衫的侧脸 与你共勉

今天练车练了一天 现在才回来 明天再看看森田的书吧

额 因为学车 今天也没看 明天看森田先生的书吧 今天鼻炎又犯了 但是家里只有胶囊的药可吃 我不知道自己是否应该再尝试一下吞咽胶囊

明天看。。。今天外面玩了一天。。。没看

其实姐这个病根本不用治疗，把胶囊打开捏着鼻子灌进去就行了

今天吃了胶囊 。。。虽然还是很紧张 但是吞下去了。。。从明天开始要每天坚持锻炼阿。。。考驾照这段时间真的好累。。。也要看完森田先生的自觉之路 更要复习一下专业课内容 我已经望得一干二净了

时隔一个月。。。再更。。。
感觉自己情绪化越来越严重了 吃饭的时候几次呛到。。。看来森田先生说的没错。。。自己是以自我感觉为中心了。。。而且 很奇怪的是。。。我药片胶囊现在吞下去完全OK。。。反而对吃饭有点痛苦。。。总有种不想下咽的感觉。。。越紧张越无法下咽 有些甚至吞下去又吐出来了。。。然后可不就呛到了么。。。
另外 最近本来已经自信我已经痊愈了 因为一直强迫自己吞咽鼻炎的胶囊来着 但是在这种反复类似“测试”自己的过程中 反而有种对吞咽越来越在意的感觉 我脱离社会一年多 同龄人之间的面对面交往变得很少 看问题的角度越来越消极和片面 其实想想 吃饭绝对是世界上最简单最基本的事吧 但是神经质的疑病症就是怀疑本来就存在并且理所应当的事 看来我太急于求成了 不要为了痊愈而去吃东西 而是应该把吃饭当成一件理所应当和基本的事情来看待 到点了就吃 没到点就别想 人的恐惧从来都不是对方的强大 而是自己的观念上的“弱小” 幻想出种种障碍 种种困难 但这些都是不存在的 从来都不要因为自己观念上的痛苦而影响到自己的本来计划 进而产生一种消极待事的心态
今天下午去送了大学同学到火车站 还以为去了大城市会有所变化呢 结果还和以前没什么区别。。。有时候想着自己是不是太无情了。。。上次也没去看她。。。这次算是补偿吧。。。感觉她好像又廋了。。。是不是学习压力太大了。。。我也要马上开学了 要拿出干劲完成好该做的事啊。。。首先是要复习一下功课 其次是要做完吧刊。。。再次是要弄好辅导班的事了 加油！