快走和跑步不一样，没有腾空动作，体能消耗本来就小，如果速度再慢了，心率就很难达到减脂的靶心区间（120-140次/min），我在网上查了一下，竞走运动员，步频可以达到200步/min，步幅根据身高而不同，90-110cm，最高120cm，速度可以达到15km/h。作为运动减脂者，不求走得有多快，但可以通过加快速度，使单位时间的运动效率达到最高，科学减脂。所以在这里开个帖子，问一下大家的运动频率是什么样的，如何能够提高速度。
先说一下我自己：
步频150步/s，步幅85cm，速度8km，这个速度和慢跑差得不太多。
做了几首快节拍的音乐，踩着节奏走，用力摆臂，就可以加快频率。我觉得加快频率比增大步幅要简单，也不容易造成运动伤害。尝试过更快的步频，可以到180左右，但坚持不了几步，而且小腿巨酸。