8月9日食谱：
早：木耳魔芋青椒汤一大碗
午：香菇豆腐汤一碗 玉米面煎饼100克
下午：酸奶300ML
晚餐无
全天蒲公英根茶
现在有点饿，但我要挺住，我要明天必须掉秤！！

8月10日早体重：69.7kg,掉了0.3kg
实在是掉得太不给力了！！失望！看来明天无论如何到不了68了，但不管怎样，今天我要半辟一天，只喝流食、吃蔬果，争取明早有个像样点的成绩！
大家都说我有问题，呵呵，其实我不过就是把生活中的每一个期待都当成减肥的动力而已！
希望姐妹们也都给自己找一个坚持下去的理由哈！

能猜到这是谁不？一个月减了40斤啊，真是帅得不得了！！

昨天的饮食:
早:一杯蜂蜜水 一根黄瓜
午:一杯绿豆水 红豆饼2个
下午:酸奶200克 绿豆饼一个 桃一个
晚餐无
8月11日早体重:69.2kg 掉了0.5kg
离我的目标还是相差甚远,但我真的是尽力了。最近这体重真是顽固，似乎我越关键它越安稳，真真气人！

这几天一直在接打电话，手机几乎全天都处在占线的状态，连续好几天晚上都是到凌晨还不得安生。自己的事尚且无力理论，却偏偏有朋友祥林嫂一样絮叨自己的情事，让我出谋划策，心力交瘁啊！
心情很复杂，常常觉得茫然不知所措。本应是不惑的年龄了，却还是剪不断理还乱…
所有的感情都是相似的吧，不管相遇之初如何完美，到结局都不免千疮百孔，可怜我们这些痴男怨女，明知终要受伤，却总是义无反顾，何苦呢？
除了随着沧桑岁月而逐渐老去的容颜，还有什么，是最后能留给我们的呢？


从今天起三四天之内都安排满了，吃吃喝喝是难免的了，尽量控制吧，争取涨得别太离谱就行了！

我回来啦…
从8月11日到现在，一直在过着不上网不看电视不看书不看报的农村人生活，却始终在大吃大喝，其恶果就是，体重涨得非常离谱…唉，跟歪歪一样，不敢报了。
从今天开始恢复正常，但愿体重能尽快回到最低！！

今早体重虽然比昨晚降了一斤,但还是很不像话。
今天一定要少吃多活动，争取再掉一斤！

如愿又掉一斤，却还是嫌太慢！
唉，看来能一周时间回到最低就不错了！
不知道姐妹们是否觉得，到了秋季，减肥似乎特别不容易，甚至总是有反弹的迹象，一定要警惕啊！！

减肥注意事项：
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
　　2、用低脂植物油炒菜
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
　　7、多喝开水，至少一天8杯
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
　　8、每周可有一次放纵饮食
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉.

羞愧的楼主灰溜溜地回来啦…
这段时间一直对减肥过于放松，体重居高不下，就不好意思再上来，如此恶性循环，大有反弹的趋势，这还了得啊？
今天上来看到能熊熊、歪歪、裙裙、沐沐等好多姐妹一直在坚持着， 让我无比汗颜！
真的勇士敢于面对淋漓的鲜血，直面惨淡的人生。从明天起，不管体重难看成什么奶奶样，我都会如实通报，并重新树立信心，将减肥进行到底！！

今天忙了一天，本来说好了早上报体重的，可现在已经已然到明天早上啦！
看到歪歪的体重，真的不好意思报，但既然已经把放说出去了，那还是报吧：
今早体重：72.8kg
今天食谱：
早餐无（不是故意不吃，而是有事没吃上）
11：30 一碗米饭 一根香肠 一根黄瓜
15：00 2个豆沙包 一块士力架
17：30 土豆炖南瓜（一大碗） 一个苹果
全天决明子茶
例假的第三天，不寄希望明天能掉，只要不涨就烧高香了。

6月29日早体重:72.5KG,降了0.3
MC第四天，已经接近尾声了，马上要迎来黄金周了，短期内不想给自己设定更高的目标了，就争取在9月3日前减到70吧！
其实这也决非易事，因为明天就要回老家了，肯定免不了要大吃一顿，唉，尽量控制吧！
一上秋怎么感觉减肥格外难呢，别说减了，想保持住都不容易！
看来真得天天来，不然动力越来越小，再弹回去就麻烦啦！！


8月29日食谱：
早：南瓜炖土豆一大碗
午：2个粽子 一个鸡蛋 一个桃子
晚：面包100克 香肠60克 木瓜银耳红枣羹一碗
这两天没出去买菜，都是将就着冰箱里的东西吃的——我发现我有个毛病，就是不管家里有没有吃的，就知道一个劲地往回买，结果常常是积攒到最后，过期了，不得不扔掉，不但浪费钱，还很不卫生，一定得改！


刚刚去公园快走了一小时，回来后量体重与早上时一样了，看来明早体重会降的！