每日举7KG哑铃120~160次，两日一次腹肌撕裂者，虽然说腹肌暂时摸上去坚实了不少，但是腹部附近和大腿非前侧部分的赘肉（或者干脆掉说脂肪也行……）还是略多了些……嘛，就算是弯下腰才能看得见的赘肉也是相当影响美感，那种赘肉可不能要。