夏季高温闷热，体力消耗较大，不少人感到容易疲劳、懒于运动。然而，缺乏运动会给人体各系统带来很大的不利影响。炎炎夏日该如何合理运动呢？酷运动服务把握合理运动三要素
（1）强度：夏季运动时应特别注意控制好强度。气温骤升容易诱发心绞痛、甚至心肌梗死，因此适量运动以避免心脏负担过重显得非常重要.
（2）时间：运动时间宜与运动强度相互调节，一般中等运动强度下运动时间以20-30分钟为宜。
（3）酷运动服务频率：较强强度的运动，每周两三次即可；如强度较小，可坚持每天运动。长期在办公室工作的人，应从小运动量开始。
运动后补水便于排毒 参加运动的人，要在开始运动之前1小时进食。这是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。运动后要及时补水。
肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。酷运动服务在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化 水；运动过程中最好每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽 水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水），以便于排除体内毒素。避免大量喝冰水。运动后喝酸奶更利吸收 运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。
因此酷运动服务酸奶尤其适合运动之后饮用。如何选择
最适合自己的酸奶呢？专家认为： 1.买酸奶要选冷藏柜里的。2.选择益生菌酸奶，益生菌是指活性微生物，利于调节人体肠道微生态的平衡。3.关注酸奶的保质期和贮存条件，最好在7天内喝完。 专家建议，要选择好的酸奶，最好是选择本地品牌。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家，冷链保存，保持益生菌最大“活”性。
（1）强度：夏季运动时应特别注意控制好强度。气温骤升容易诱发心绞痛、甚至心肌梗死，因此适量运动以避免心脏负担过重显得非常重要.
（2）时间：运动时间宜与运动强度相互调节，一般中等运动强度下运动时间以20-30分钟为宜。
（3）酷运动服务频率：较强强度的运动，每周两三次即可；如强度较小，可坚持每天运动。长期在办公室工作的人，应从小运动量开始。
运动后补水便于排毒 参加运动的人，要在开始运动之前1小时进食。这是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。运动后要及时补水。
肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。酷运动服务在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化 水；运动过程中最好每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽 水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水），以便于排除体内毒素。避免大量喝冰水。运动后喝酸奶更利吸收 运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。
因此酷运动服务酸奶尤其适合运动之后饮用。如何选择
最适合自己的酸奶呢？专家认为： 1.买酸奶要选冷藏柜里的。2.选择益生菌酸奶，益生菌是指活性微生物，利于调节人体肠道微生态的平衡。3.关注酸奶的保质期和贮存条件，最好在7天内喝完。 专家建议，要选择好的酸奶，最好是选择本地品牌。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家，冷链保存，保持益生菌最大“活”性。
