目前情况172cm 70kg .场地：操场。器械：拉力器，一个哑铃。如何快速到130.求大神来。不要怕反弹。也不怕什么乱七八糟的疼。目前能做的是，一次俯卧撑能做50，仰卧起坐能做20(无人压腿)。请大JB给个运动建议。力量感觉还行。无聊者，闪！
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