先说下自己的情况 我18岁 上大一 在上大学之前我一直都是怎么都不胖的那种...很爱吃零食 又不怎么运动 生活习惯也不好 就是学习压力很大 然后一直很瘦 上大学后突然胖了10斤...可郁闷了TAT
我身高168cm 之前体重一直在94-96之间 然后现在一下到104了。。。衣服穿都紧了。。忧伤。。
现在就是我一直在努力减肥 但是就是有时候控制不了吃。。。
还有就是想知道我现在想瘦10斤 什么方法比较健康呢？
我现在天天跑半个小时 4000m 有效吗？重点是怎么跑腿不会变粗？？
还有就是再做一些仰卧起 抬腿 呼啦圈之类减腹部的运动。。。
怎样运动、饮食比较快速有效健康呢？？
求教！！！