一般来说，1根香蕉含有的热量是120卡，热量相当低，如果是这样吃早餐，长此以往，就会慢慢地控制热量的摄入，缩小胃部的食欲，从而达到控制热量减肥的目的。
香蕉含有适量的果糖能够为人体提供一定的能量，既不会因为空腹不进食造成低血糖，更不会出现吃过度油腻的食物造成的肠胃不适现象，因此吃香蕉减肥还是一种比较健康的减肥方法。
但是空腹吃香蕉终究不是一个健康的方法，有些人容易出现肠胃不舒服，甚至是腹泻的情况，因此不妨根据个人情况搭配1个水煮蛋或者1小片苏打饼干，促进人体的新陈代谢，又不至于热量过剩。