举个例子、

好
、

早上六点起床进行12公里长跑，然后进行适当的对练和击沙袋训练以及其他一些看具体情况而定的训练项目，早上剩余的时间和下午的早段时间会进行适当的睡眠以准备当日将要继续进行的训练，下午的训练是由又一个8公里跑开始的，跑步结束后将立即进行200下膝撞训练，然后是与教练进行对练（引靶训练），播求的训练只进行一回合，但这一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在这一个回合中播求始终保持快速的节奏，并不断用他闪电般的快而重的连续扫腿把引靶的人逼得节节后退。接下来又是两组10分钟的击沙袋训练，组间和击沙袋结束后的时间都穿插进行引体向上的训练。播求也有一位国际拳击教练为他训练拳击技术，进行引手靶和防御的练习，接下来又是45分钟的膝撞训练和clinch（抱缠）训练，播求的两个训练伙伴，拳手Chokdee Por Pramuk 和Namsaknoi Yuthgarngamthon轮流与播求进行对练。

健身兄，搏击的运动量你受得了吗

在这里不说龙哥了，因为他已经是去世的人了，很多东西大家都认为是不可能的，我就拿现在还活着的人来说吧

我也觉得

难道你们就认为这是全球最强健的男人吗

先从自身看看，这肌肉放你身上你受得起吗

人体有这么多块肌肉，那一块又是你引以为傲的呢？

对你这种从骨子里就定型了的，我无话可说

人体有一块肌肉，名叫前锯肌，这块肌肉在搏击运动员的身上体现的尤为突出，刚才那位屌丝非要和我争健美的力量和速度是对等的稍后为大家上j8

呵呵，像这种高帅富，我完爆他

这就是人体的前锯肌，是一块一直被人们忽略了的肌肉

恩，对