目标是整体增肌
但是目前有小肚子微微隆起.局部增肌好像很难,而腰腹又是深层赘肉,除了慢跑和跳绳好像找不到更理想的减腰腹的方法了?效果很慢,也不知要减到什么地步才可以开始增肌.
在减腰腹的同时练胸和臂有用吗?训练后不吃东西又感觉增不了,吃了肚子也跟着长.
求好的方法,减腰腹,同时能保持其他部位.