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教练让我们从现在开始一个月之内可以劈横叉，额，一个月，要怎么弄才可以？！！！
我学的四项，高二滴。

拉耐力，跑个3000米啥的把身体跑热，跑出汗～就能拉柔韧了，我们就是这样练出来的。不过，在下叉的时候，很痛，可以叫出来，加油～我是女生能坚持，你难道不行？别让我看不起你哦。 加油喽

嗯、、平常都是跑3000，忍忍就好了。嘿，怎么能让人看不起，谢啦师姐~

我也是四项的哦。 客气了，体育人是一家嘛。能教的就教，不会的我也无能为力。 ～加油，看好你哈！等着你明年的好消息～

嗯嗯，加油~

你那么晚还没睡啊～

夜猫子，夜猫子、、、

把身体完全跑开，再开始拉柔韧，要天天拉，虽然很痛，但要坚持，我现在一想到以前的力量月就发抖，那真的是生不如死

嗯嗯，还有24天、