新人报到，求大肌霸鉴定是否有潜力~菜鸟也进来交流下经验！~~~~【健美吧】

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报下基本数据；
身高182cm
体重76kg
直臂33cm 曲臂35cm
胸围103cm
肌肉不多，体脂较高。每天正常饮食+健身房力量+12速跑步机5公里+8分钟腹肌坚持1个月了。
期待大肌霸给点建议。
马上上一个月前图对比~

送TA礼物

1楼2012-04-29 00:20回复

惨不忍睹
更加坚定健身信心~

3楼2012-04-29 00:25

24岁~

4楼2012-04-29 00:26

虽然很晚，但也别沉~

6楼2012-04-29 00:30

主要想绷下三头，呵呵~

7楼2012-04-29 00:31

练的方法也很常规，就是健身房里的器具。每天练一个部位+双杆屈臂伸和引体向上若干。
坑爹的是单位健身房没哑铃~

8楼2012-04-29 00:43

长得对不起观众，就不露脸啦～

来自手机贴吧11楼2012-04-29 01:35

谢谢猪二哥，才从80多公斤减下来的，肚子太大了。计划先养成良好的生活习惯，少油少盐少糖的饮食和定期的身体锻炼，把脂肪肝给消了。然后把体重保持在80公斤左右。目标是明显的腹肌和曲臂40cm。呵呵，应该可以达成。

来自手机贴吧13楼2012-04-29 21:27

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