好像吧里缺少一些跳绳技巧及注意事项的文章啊。看来只得自己乱跳了。

昨天跳了800多，用了12分钟左右。
今天跳了1000，用了15分钟左右。

跳绳计划：
6月第１、２周：保持每天1000的训练量。
　　第３、４周：每天1500的训练量，用时控制在20分钟以内。
７月第１、２周：每天2000，用时20分钟以内
　　第３、４周：每天2500，用时20分钟以内
8月第１、２周：第天3000，用时20分钟以内
　　第３、４周：每天3500，用时20分钟以内
９月——今后：每天4000，用时20分钟上下。


在吧内逛了一下，感觉以上计划不可行。现更改如下：
6月：第一二周保持1000，第三四周加到1500.时间20分钟内。
7月：每天2000，时间20分钟。
8月：每天2500，时间20分钟。
9月：每天3000，时间20分钟。
10月：每天3000，开始学习分组跳；时间20分钟。
11月：每天3000，分组跳，时间20分钟。
12月：第天3000，分组跳，时间20分钟。

今天跳1000个，用时15分钟。完全不行嘛，已经用尽全力了，平均才80个每分钟。何时才能跳到150.？？？

没有什么诀窍,就得多跳,然后掌握如何花最少的力气跳,比如跳的很低,手臂完全不用力之类,这样才会快.

06.02跳1000.用时12分钟
06.03跳1000.用时13分钟

昨天跳1000，用时11分钟左右。
今天跳15分钟左右，应该在1200+。

今天跳完1000个，又空跳了5分钟。用时大概17分钟。

跳1000，用时11分钟左右；之后空跳4分钟。

我刚好跟大家想法相反，费力一点 跳绳也蛮好的....我又私心，想着既可以减肥又可以锻炼身体

加油啊。看吧里前辈们的减肥经历，跳绳还是蛮有用的。

加油