实在是中断太久了，以至于原先一半的训练量都下不来，虽然体重没掉多少，力量下降那不是一点半点。最终果断重大肌群开始，要说量嘛应该是很低，反正隔天没啥大的反应，每天都把俯卧撑深蹲仰卧起坐推举做一遍，不知道这样能有多大效果。计划先把力量练回来，然后再分开计划把肌群分开练习，前几天就推举和三头肌过头了，三头疼了几天，果断5天没用力才自己好的，目前实在不敢直接上孤立大重量了。
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