断断续续地跳了一段时间，双脚跳不间断纪录是800或600也记不清了，现在双脚连续跳勉强能达600。五一之前自己的目标定位是：连跳分两次完成600+400，这样每天至少1000以上，目标定的低些，循序渐进，相信铁杵磨成针。

谢谢您的鼓励。别着急，慢慢来，给自己定个目标，贵在坚持。

2012年4月20日 晚上气温 12℃ 风力4级
跳绳：200+600+400=1200
轮滑：3000米

2012年4月21日（星期六） 晚上气温 10℃ 风力2级
晨练：2.5小时（5:30-8:00）
骑车：30公里
跳绳：100*3+200*2+300=1000
白天运动过量，晚上跳绳感觉乏力。

身高172cm
体重78kg
2012年上半年目标：
跳绳—连跳1000，每天2000；
体重—74kg。



2012年4月22日（星期日） 晚上气温 14℃ 风力3级
晨练：2.5小时（5:30-8:00）
跳绳：100*2+200+700+300=1400 双脚跳不间断纪录被刷新成700

2012年4月23日 晚上气温 15℃ 风力5级
慢跑：1小时（5:30-6:30）
步行：3000米
轮滑：3000米
跳绳：100*2+800+200=1200 双脚跳不间断纪录由昨日的700被刷新成800

你加的好快哦

谢谢您的鼓励！
双脚跳不间断800实质是我5月份要达到的目标，当跳到自己的记录时，只要还有往上冲100的可能，总想试一试。

早上我也是跳不动，我认为晚上跳好些，各关节都活动开了。再有就是给自己定个目标，目标不怕定的低，只要坚持住，几个月下来就会发现自己很棒，不要总是挑战自己的极限，以免受伤。

2012年4月24日 晚上气温 13℃ 风力2级
慢跑：1小时（5:30-6:30）
步行：3000米
跳绳：200+300+900=1400 双脚跳不间断纪录由昨日的800被刷新成900