【健康】一些健康生活小知识

楼主本人上个学期身体不太好，看了中医之后才开始关注自己的身体，开始在网上看一些养生的东西，今天就开个贴和大家分享吧。
想了想其实信息来源也就只有活法儿（俺不是打广告啊，他们现在都没给我发过网站注册邀请）。
玩新浪微博的同学们可以关注一下。我以后发的估计就是他们在微博上发的了，囧。
之前她叫费洛蒙同学发的贴，大家可以测试一下啊，个人觉得蛮准，仁者见仁智者见智吧。
附微博链接http://t.sina.com.cn/profile.php?uid=1640516504&page=16
帖子链接http://tieba.baidu.com/f?z=734083836&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%CD%FB%BD%AD%C2%A5&pn=0
再加一句废话，里面提到的一些与饮食相关的，不能全部相信啊，体质是因人而异的。就我个人来说，脾虚，什么豆浆茶叶寒凉的东西就要少吃。


从年后的开始发。
起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运亽动，此数者，致病之大源也。（BY王国维）
春三月，发陈。勿杀，勿夺，勿罚。食辛，以发陈。但气味凛冽的，夺精泄气的之类则要避免。故可食韭菜、蒜苗，但不宜生葱、大蒜。生葱、大蒜、辣椒一类，虽辛散，但味烈偏辣，带有杀气。木德为和，和而发陈则应春气。辣椒在四川避不开啊，囧。
春天暂时忌吃:《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。“禁吃热物（如羊肉、辣椒、白酒等）。”

春天你过敏了？1呼吸道过敏：补肺气（黄芪、党参、白术、茯苓），少寒凉（穿暖、吃温）。2食物过敏：脾虚湿盛（陈皮、茯苓、薏米），少油腻辛辣，七分饱。3皮肤过敏：健脾胃去湿气（山药、杂粮、薏米），食清淡温暖，防风保暖。 前两天好像看到几个人说自己过敏了的。
简单的热毛巾祛痛法：50度左右，拧干，隔布热敷。1.痛经（后腰、小腹）2.落枕、颈椎病（肩、后颈）3.头晕（后脑勺）4.眼干、眼花（眼周，温度稍低）5.胃痛（吃水果和着凉就痛的胃）6.运亽动损伤（48小时之后热敷） 注意，有开放性伤口不要热敷，突发急症请就医。
虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃。要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。都可以在初春梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点，或者有不光滑的皮下阻塞，慢慢的揉按开，会发现身体也慢慢的改变。（虚胖，胖但是精力不济，力气不大。那些能吃能长肉的胖，还是少吃多运亽动的好。）俺是典型。

春季护生，少吃一顿肉，少踩一脚草，少摘一朵花，少生一回气。《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。唔，这条我很难做到。
《养生论》"春三月，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。" 每天用一捏盐加在热热的水里，烫脚15-20分钟，可以帮助你改善春季多发的上火，失眠，多梦，易醒。我就是懒得去买盐。
黄豆和豆浆：#黄豆#，色黄，养脾补肾。宜煮食，炒食则壅气。同米煮至软烂，体虚，消瘦想长肉的人可以常吃。#豆浆#，色白，入肺。浆水滋润，口渴，燥咳，大便干燥者最宜。 我就很久没喝豆浆了，不敢喝啊。


初春适宜的周末活动：爬山（气郁、痰湿、平和），唱歌（气郁、平和、血瘀），和朋友聚会（气郁、阴虚、湿热），晒太阳（阳虚、气虚、血瘀），舞蹈（气郁、湿热、阴虚），瑜伽（ALL），按摩（气郁、平和、血瘀、痰湿）。 不可一动不动，久坐生抑郁。 括号里的是拿那个体质测试测出来对应的体质。
#便秘#1.吃肉类麻辣多，杂粮蔬果少。2.球状便便，口鼻易干燥，喝蜂蜜水、黑木耳红枣煮羹、粥汤，常见阴虚、血瘀质。3.便难，常见于阳虚、气虚质，多吃五谷杂粮，山药，土豆，红枣，桂圆。4.伴有打嗝，嗳气，脾气急，思虑多，因肝气郁结引起，常见于气郁、血瘀质，萝卜、杏仁露。搓两肋。
牙痛？即非龋齿，也非发炎。春季肝气升发，若冬季收藏的精气不足（冬季消耗精力过多，睡眠不足......）则容易上火，走入胃经，大肠经，肾经，都会引起牙隐隐作痛。养成叩齿的习惯，可预防，可缓解。重点在后面的臼齿，轻轻的，有弹性的开合上下颌骨。每次36下，饭后，醒后，睡前。外加舌头轻舔内牙床。


如果你是，男不到32，女不到28，正处于你的生理能量高峰，应该拥有这样的优质睡眠：1.早上随着阳光照耀，自然醒。2.起床后精神抖擞，走路的步子象踩着气垫一样有弹力。3.一天不需要任何刺激饮品提神。所以说，喝毛线咖啡啊。
给耳朵过节，3月3日是爱耳日。#鼓气健耳#：吸口气憋住,捏住鼻子屏气，再连续鼓腮。当耳内“哧、哧”地响过之后,再用手牵拉一番耳廓,揉搓耳屏。如此这般,可以起到疏通耳道、按摩耳肌、活跃细胞、保护听力的作用。随时随地都可以做，次数不限，多多益善。囧，我没做过这个。
这些习惯在加重春季#失眠#：1.睡前过饱,胃不和则卧不安。晚餐清淡少吃。2.思虑过度，暗耗精血。养成睡前静亽坐的习惯可安定心神。3.睡前兴奋玩闹，令阳不收敛。晚上少运亽动，动能升阳。4.强打精神熬过子时（23-1），则很难入睡，要等到寅时（3-5）才有睡意。养成良好习惯最重要。最晚不超过22.30上床。 我觉得11点能上床就很不错了。

惊蛰到，#春暖花开#。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰#惊蛰#。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。人此时应春气之生，增加运亽动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
下午3-5点，申时，足太阳膀胱经当令。申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有“朝而授业，夕而习复”的说法。此时犯困则为阳气不足的征兆，要注意日常的生活习惯了。此时在后背的膀胱经拍打、按摩是最佳的时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。
简便#美容#术：初春可常常搓热手摩面，反复数次至面皮微热，“行之三年，色如少艾（少女）。”简单说是摩擦生热可促进血液循环，中医之理为沟通内外，以手心之阳滋养面部气血。若工作间歇也可照此摩面，有缓解疲劳之效。化妆的人，手心距离面部1cm摩面，能感受到手心的热度即可。哇咔咔，妹子们注意了啊。

春捂，温暖你的脚。“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。过早的穿上薄底，露脚踝的鞋子，在室外待的久一点（10分钟以上），地中的凉气会进入体内，轻则小便多，脚冷，重则积累至肾经受寒而患肾炎，或痛经。女生们注意啊。
这样吃能#减肥#：1.慢条斯理的吃，不急不躁，即便饿的能吃下一头牛，态度也要优雅。2.细嚼慢咽的吃，每口尽量咀嚼20-30次，有助于食物消化，防止在觉得饱之前吃撑。3.不要有怕吃不饱，怕饿的念头，越怕越饿。4.七分饱，七分饱，不饿就好。5.不贪心，就不贪吃。6.这样吃一顿慢餐不过20分钟而已。 我吃饭每次都只用十分钟。开始想着要吃慢点，吃着吃着又忘了。
#手凉#久不愈：沿着手少阴心经按揉，在比较痛的地方多按揉些次数，会觉得有一股热气，流向掌心，每天按揉几次，手就慢慢温暖了。同时多做些缓慢的展臂运亽动，也有帮助。


#春困#当前：最好能小憩15-30分钟，超过这个时长反倒无益；或者站起来伸懒腰；或者有意识的打3-5个长哈欠；用手指梳头也能解乏，令头脑清醒；用手指刮眉毛20-30次，还能令目明；到有新鲜空气的地方深呼吸几次。
春季放风筝可清内热、养肝气、明目。《续博物志》“鸢辄引令而上，令小儿张口望视，以泄内热”.春季阳气升发，人体气血有往外透发的趋势。而冬天久居室内，气血郁积，饮食富足，则内热增加，春季易上火发生各类不适。国外也有“风筝康复疗法”，可调节神经衰弱、抑郁、失眠、健忘、食欲不振等症状。 哈哈，大家可以在班上组织放风筝比赛吧。
南方潮湿，除了用抽湿机外，可用简便的古方烟熏祛湿。100平米的居室用苍术、白芷各30克。放在瓷碗或搪瓷碗中点燃，烧的时候下面要垫上隔热布，防止烫坏地板。喜欢艾叶味道的可以加些艾绒。苍术，气味雄厚，燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，最能驱除秽浊恶气。白芷：通鼻窍、燥湿、祛风。也可买到成品。 用铁丝网勺驾着放在火上烧，在苍术白芷中混上等量的艾绒，很快就点着了。若觉得呛的话先暂避。待烟气散去后则觉得空气不那么憋闷，身心渐渐舒泰起来。苍术有种纯纯的清香，就这么拿着闻都很舒服，而白芷点燃后烟比较多，气味不烈。每周熏一两次，辟秽防病。 又懒得去做。

身体健康者#泡脚#时若有不适是身体在自行调整：1发痒和往外冒凉气是在排出风 寒。2肿胀是体内有湿气再排出。3皮肤有红点或紫黑瘀斑，是瘀血往外散。4疼痛加剧，是还没有彻底泡通，经络受阻。5.这些可能是平日过早穿裙子、凉鞋、或者露脚踝、膝盖，或者在空调中受了风寒所致。
获得良好睡眠：一.不要：在床上看电视；睡前2小时饱餐；思考难题；湿着头发睡觉；睡前剧烈运亽动。二.要:烫脚搓腰；盘腿正坐安神；23点前入睡（熬过此时便难以入睡）；先睡心后睡眼；寒温适宜。
停暖、又来倒春寒。若怕冷则1.不久坐，每小时站起来伸懒腰、溜达、搓手。2.不要缩成一团，坐直，挺背，让气血通畅。3.保暖重点：后颈、肩膀、胸口、腰腹、膝盖、脚踝、脚底。4.利用好围巾、披肩、马夹、长袜。5常开窗，晒太阳。此时外面的空气比室内温暖。6.红糖姜水、热红茶、韭菜、坚果、巧克力。


春季的中式SPA:1.#防治皮疹#（气郁、特禀、阴虚、湿热）：谷精草、茵陈、决明子、桑枝、白菊、木瓜各6克，桑叶、青皮各8克。2.#美肌肤、解乏#（平和、阳虚、气虚、气郁、血瘀、痰湿）：艾草、枸杞各10克。#用法#：用2升（一个直径20cm的锅）水，烧开，再小火煮30分。再将药汁倒入浴缸中。 这个大家目前做不到啊。
肝火旺，眼痒头涨。若夹湿上升则出油、痤疮，若湿多于热则湿热下亽注会小便黄赤、易发生殖系统湿疹、香港脚。这些能助你改善：1.以指为梳常梳头2.桑叶甘草菊花茶3.泡脚加一捏盐4.按揉太冲穴5.有夏枯草和甘草的凉茶（怕吃凉者不宜）6.悲喜都解怒。7.酸味虽收火，但违春令，少吃为好。多吃甜水果、绿蔬菜。
室内待久了脚冷？转动脚踝吧：脚踝处有若干经络的重点穴位。上班的时间也不方便按摩，但是可以在翘二郎腿的时候，充分的转动脚踝，使脚踝部的气血畅通。每个脚顺时针转9圈，再逆时针转转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。这个做起来简单。


一日之忌者暮无饱食，一月之忌者暮无大醉，一岁之忌者暮须远内，终身之忌者暮常护气。夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿，慎之。（彭祖）
【春天最宜配香囊】《月令》：“春分后宜服神明散。其方用苍术、桔梗各二两，附子一两，乌头二两炮，细辛一两，捣筛为散，红绢囊盛之，一人佩戴，一家无病。若染时疫者，取囊中之药一钱，新汲水调服，取汗即愈。”看来有必要做这么个香囊，挺专业，也挺有用。 求个妹子给我做啊，哈哈。
改善周一综合症：1.今天吃的要清淡，少油、少糖；稍微保持饥饿感，别吃太饱，会令头脑更清醒。2.早点出门，多走一段路，让早晨的阳光唤醒你的脑细胞。3.好工作的计划会让这一周都井井有条。4.运亽动能让注意力集中，每隔1小时起身走动放松一下。5.周末别太累。6.若不期待周一，至少不要厌烦。


一些有效的反常识：1.只用温水洗过的毛巾擦脸，能减少痘痘。2.不发烧的普通感冒吃药和不吃药康复的时间基本相同。3.周末少吃一些，反倒能排出更多的便便。4.未雨绸缪是必要的，但是过度假设坏的结果，往往就会迎来你所期盼的坏结果。5.涂抹煮水或蒸饭形成的水蒸气凝结成的水，可治愈嘴角的口疮。
#春困#当前，这样可以更清醒1.常深呼吸少言语，让更多的氧气进入体内。2.在身边摆放一些香味浓的水果，菠萝、芒果、草莓、柠檬皮。3.常常伸懒腰、按摩头皮、拉揉耳朵。4.衣物增减要及时，太暖容易困，尤其是头和上身。5.吃的清淡，七分饱，多吃青菜和五谷。6.午休、小憩一个都不能少，会休息才会工作。
还好你不是程序员，否则会面临：1鼠标手造成的腕部疼痛；2久用电脑，眼部疲劳；3姿势不当造成的背部不适，颈椎痛；4肠道和尿道的问题（不能及时大小便）；5坐的太久，造成痔疮或前列腺问题；6光照不足造成维生素D缺乏；7熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序；8缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛。 哇咔咔，搞IT的同学们要注意了。

时已春分（3.21起），肝火易受今年五运六气影响而过旺，多有食欲不佳、恶心反胃、饭后欲吐、干咳（半夜加剧）、四肢酸痛无力、咽痛、失眠多梦、眼睛红痒、脾气急躁、小便黄赤、腹泻或便秘等症。建议少熬夜、少生气、少食辣；适当喝菊花茶、绿豆粥，或有甘草、夏枯草成分的凉茶，按太冲穴，以平肝气。
#明前茶#为清明前采摘的新茶，较之清明后采摘的茶味道更为清醇，此时正上市。《茶经》说，好茶为树生阳坡，叶芽形似笋未开时采摘。热饮三五盏，可得其精气。“若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也。采不时，造不精，杂以卉莽，饮之成疾。”
过敏性鼻炎的春天：1.多吃散寒的食物，如洋葱、生姜、紫苏等。2.尽量避免各种寒凉，可通过吃大葱、生姜、紫苏来化解。⒊花茶不仅促进阳气生发，也可散发体内寒气。末那个利（错字木有办法要和亽谐）花茶能“去寒邪、助理郁”是首选。