而那些不得不在晚上工作的人，常常就会吃两顿晚餐。我们建议在两餐之间不妨也尽可能地，稍微吃一点食物会比较好。当然比起白天工作，或许要注意控制一下卡路里比较好哦。
　　午休和早晨的熟睡，有助于提高记忆力
　　哈佛大学的Dr.Robert Stickgold
发表有这样的观点：睡眠可以有助于整理大脑里的记忆，对学习能力的提高具有重要的作用。据说，人类在日常生活中的记忆，都是通过在睡眠时间给以整合，从而形成固定牢靠的记忆的。而有时因为生活中所获得的情报信息过多，为了让记忆整合，人就容易引起疲劳。这就叫做burn
out (突然筋疲力尽综合症)。
　　据说如果午休的话，就可以提高这天百分之二十的学习效率。当然，晚上的睡眠也是极为必要的。如果要举由此而提高学习，运动能力的例子的话，那么，我们就可以想想，如好些音乐家，舞者，运动员之类的，常有因一两天不练习只是靠好好的休息来提高成绩的例子了。夜间通宵来学习，效率反而不高。
　　果然，日出而作，日落而息这句话是有道理的。学习和工作的事都应该白天来做。夜晚就应该好好的休息，中午再抽出一点点时间来小睡一下，好好的休息，记忆好好的整合，是让学习高效率的基本之道。