禄丰一中吧 关注：1,912贴子：30,118
- 14回复贴，共1页
高考前学生心理辅导
高考前学生们心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有着十分重要的影响。他们的情绪一旦受到波动到就很容易影响到高考成绩。那么我们如何进行高考前学生心理辅导呢？如何对他们的心理状态进行调整？
1 经常做一些放松训练：第一暗示法：考生可经常做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等；第二自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；第三冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体；宣泄法：当压力过大时，可以找信任的朋友或是家人倾诉。
2 保持良好心态：首先学生和家长双方都不要过度的重视考试成败，避免重视结果而忽略过程；其次摆正自己的位置，根据自身的实际情况来制定相应的考试目标，因为如果期待和目标治都超出了自身情况，一旦失败，很容易造成挫折感。
3 饮食调整，科学用餐：首先饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。学生应该多吃些新鲜可口、易消化、易吸收以及能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。饮食上的调整可以为他们保证良好的体质，这是考前的基本准备。
最后家长也要对他们做一些心理或者情绪上的辅导，信任并且尊重，经常鼓励他们说一些心里的真实想法，促进双方的交流。所以高考前学生的心理辅导对于任何一方都非常重要，不可忽视
高考前学生们心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有着十分重要的影响。他们的情绪一旦受到波动到就很容易影响到高考成绩。那么我们如何进行高考前学生心理辅导呢？如何对他们的心理状态进行调整？
1 经常做一些放松训练：第一暗示法：考生可经常做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等；第二自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；第三冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体；宣泄法：当压力过大时，可以找信任的朋友或是家人倾诉。
2 保持良好心态：首先学生和家长双方都不要过度的重视考试成败，避免重视结果而忽略过程；其次摆正自己的位置，根据自身的实际情况来制定相应的考试目标，因为如果期待和目标治都超出了自身情况，一旦失败，很容易造成挫折感。
3 饮食调整，科学用餐：首先饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。学生应该多吃些新鲜可口、易消化、易吸收以及能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。饮食上的调整可以为他们保证良好的体质，这是考前的基本准备。
最后家长也要对他们做一些心理或者情绪上的辅导，信任并且尊重，经常鼓励他们说一些心里的真实想法，促进双方的交流。所以高考前学生的心理辅导对于任何一方都非常重要，不可忽视
室内外温差大 较易感冒 所以身体注意保温
远大的学习目标 + 良好的学习习惯 + 踏实的学习态度
他人之石 可以攻玉
“刻苦拼搏 攀登人生理想的巅峰”——一位清华在校生的报告
下面是其中部分内容 供参考
……
（二）永远不要说你已经尽力了
有的同学觉得自己已经很努力了，可是就是没有办法把成绩再提高一点。他自己安慰自己“我已经尽力了”。我记得电影《勇闯夺命岛》有这样一句台词：“永远不要说你已经尽力了!”我个人觉得，当你还有力气说出“我已经尽力了”的时候，你根本就没有尽到力。我觉得人的潜力是无限的。举一个我自己的例子，大家看看人的潜力有多大。
我在高中时体育特别差，跑1000米都很要命，从来都是不及格。相信在座的好多同学也对这项体育达标深恶痛绝。到了清华之后，第一节体育课，老师告诉我们体育好是清华的传统，我们每年要测3000米长跑，跑不过不许毕业，取消推研资格。怎么办？谁来到清华都不想拿不到毕业证吧，我的同学大部分和我一样体育很差。于是每天晚上10：30，我们的自习教室关门后，清华的操场上人就多起来了。跑半个小时再回寝室继续学习。练了一个学期，我瘦了40斤，最后考试的时候我仅用了12分56秒就跑下了3000米，我们班最胖的人也在15分钟以内跑完了。想起我高中向体育老师抱怨：“我已经尽力了，1000米就是不及格。”现在觉得很搞笑。清华的校训中这个“自强不息”我觉得给我的影响非常大。当你觉得自己已经尽力的时候，往往再坚持一下就会突破自己的极限，唤醒自己的潜力。思维科学研究表明，人的大脑可以把全世界图书馆藏书的信息都装进去，然而人类思维至今才仅仅开发出百分之七到八。所以在这里我希望同学们一定要努力努力再努力，永远不要说自己己经尽力了。什么叫成功？人们死活不相信你能做到的事情，你做到了，这就叫成功。
他人之石 可以攻玉
“刻苦拼搏 攀登人生理想的巅峰”——一位清华在校生的报告
下面是其中部分内容 供参考
……
（二）永远不要说你已经尽力了
有的同学觉得自己已经很努力了，可是就是没有办法把成绩再提高一点。他自己安慰自己“我已经尽力了”。我记得电影《勇闯夺命岛》有这样一句台词：“永远不要说你已经尽力了!”我个人觉得，当你还有力气说出“我已经尽力了”的时候，你根本就没有尽到力。我觉得人的潜力是无限的。举一个我自己的例子，大家看看人的潜力有多大。
我在高中时体育特别差，跑1000米都很要命，从来都是不及格。相信在座的好多同学也对这项体育达标深恶痛绝。到了清华之后，第一节体育课，老师告诉我们体育好是清华的传统，我们每年要测3000米长跑，跑不过不许毕业，取消推研资格。怎么办？谁来到清华都不想拿不到毕业证吧，我的同学大部分和我一样体育很差。于是每天晚上10：30，我们的自习教室关门后，清华的操场上人就多起来了。跑半个小时再回寝室继续学习。练了一个学期，我瘦了40斤，最后考试的时候我仅用了12分56秒就跑下了3000米，我们班最胖的人也在15分钟以内跑完了。想起我高中向体育老师抱怨：“我已经尽力了，1000米就是不及格。”现在觉得很搞笑。清华的校训中这个“自强不息”我觉得给我的影响非常大。当你觉得自己已经尽力的时候，往往再坚持一下就会突破自己的极限，唤醒自己的潜力。思维科学研究表明，人的大脑可以把全世界图书馆藏书的信息都装进去，然而人类思维至今才仅仅开发出百分之七到八。所以在这里我希望同学们一定要努力努力再努力，永远不要说自己己经尽力了。什么叫成功？人们死活不相信你能做到的事情，你做到了，这就叫成功。
