一：高考辅导：如何应对高三备考生夜晚失眠问题
不少高三学生最近都在准备高校的自主招生考试，面临较大精神压力。长期积攒的焦虑情绪，可能导致他们的睡眠质量下降，严重的还可能出现失眠现象。那么，高三学生睡不着怎么办呢？

高三学生睡不着怎么办？__上海高考(微博)网
保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些考生对连续多天出现失眠紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会影响接踵而来的考试。这类因担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
二 高考生如何应对接下来的复习？
一模考试结束后，一些高考生面对考试成绩有了不同的反应，考得好的信心十足，甚至有些骄傲。考得不好的就没有了自信，甚至对复习采取消极态度。对此，锦州市一高中焦老师认为，无论考得好与坏，都要认真总结，同时认识到模拟考试是对过往学习的一次检验，不要因此就判定自己高考成绩如何。
不要过早否定自己的学习效果
　　采访中了解到，有的学生因为第一次模拟考度成绩不佳，就认为自己学习不行了，对自己的各方面包括学习方法等都全盘加以否定。对此，焦老师认为，高考生不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠，误认为自己脑子不行了，记不住，甚至垂头丧气，过早地否定自己的学习效果。与其这样，不如冷静分析自己考试丢分的地方，一分一分地分析，看问题到底出在哪里。
保证合理的作息
　　一模考试成绩不理想，距离高考又越来越近了，有的学生就不顾一切地拼了，不注意自己的身体负荷有多大，一味地熬夜学习，结果身体吃不消不说，学习也可能受影响。对此，焦老师认为，要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，越是紧要关头越不要乱方寸，一切按计划进行(并保持对计划的合理调整)，那种挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习是不利的。这段时间一定要注意调整休息时间，使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态。
多做题不如多做归纳总结
　　在最后复习阶段，有的学生采取多做模拟题的方法提高成绩。适当做些套题没有错，但只管做题不做总结，这样的学习方法效果也不会太好。焦老师提醒说，此时高考生不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型，总结解题方法，开拓思路，提高效率。
三 高考复习如何扬长避短 克服心理压力？
很多学生的心理压力表面是担心自己考不好，其实大家只要自认为基础可以，看课本非常的熟悉，基本上基础确实是过关了，那么考不到很高的分数，是能力上有一点点欠缺，如果及时摆正心态，掌握好解题技巧，扬长避短，就能发挥出好的效果的。 网易教育论坛讯 很多学生的心理压力表面是担心自己考不好，其实是对未来的不明确，由于对大学的层次不了解，害怕自己考不了传说中的“好大学”，故而产生极大压力。特别是到了这个时候，感觉自己基础不缺，自我觉得挺扎实的，但是就是考不好，因此压力越来越大。其实大家只要自认为基础可以，看课本非常的熟悉，基本上基础确实是过关了，那么考不到很高的分数，是能力上有一点点欠缺，如果及时摆正心态，掌握好解题技巧，扬长避短，就能发挥出好的效果的。现在虽然是高三，但是大家可以回忆一下，自己当初念初中的时候，感觉考试也很难，但是现在回过头去看，又觉得如此简单。这不是因为你变聪明了，只是因为你心态不一样了，因为你换了一种角度、换了一种心态去回忆，所以自然而然形成“旁观者清”的现象。所以对待考试的心态确实是有一定的影响的。很多同学考试的时候最怕形成考场脑空白，那么如何解决呢？其实很简单，只要做到任何题型，都有一定的方法和技巧，就能解答。那么如何做到这一点呢？这段时间内，多花费时间看题，主要对照各科的题型，对号入座，关键看解答的思想和采用的应对方法，你会发现，虽然试题不同，但是基本的解题思路和技巧大多是一致的。一旦你有了这种感觉后，再做几套题，你会发觉你能直接把你这几天掌握的思路和技巧应用其中。那么，到考试的时候，你还会怕吗？这个阶段，一定要敢于问老师，特别是问题型的解题思路，从哪里来，往哪里去，把思路问明白了，如果自己做错了，一定要弄清楚你是怎么错的，如果只是算错，就不用过多注意，重点不是在结果，而是过程。