动一动吧 坐太久了

Adele在演唱会上唱Someone Like You时说：We were so in love. We had so much fun & it was f*king brilliant. I forgive him & really enjoy being frds again. He is forever gonna change my life & am really proud of him.所以时光流逝到最后留下的都是释怀和珍惜

来个搞笑的 轻松一下 虽然口味重了点

这个真不错，刚才动了下，觉得真舒服。

熊培云: 你以为和全世界生活在一起，其实你只是和一台电脑生活在一起。你以为你拥有了全世界，其实只是拥有了一间暗通世界的地下室。在那里，无影灯代替了日月星辰，每个遥远的看客都带着手术刀，隐私既廉价又昂贵无比。

想人间婆娑，全无着落；看万般红紫，过眼成灰。

若要有优美的嘴唇，要讲亲切的话，若要有可爱的眼睛，要看到别人的长处，若要有苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人，若要有美丽的头发，让孩子一天抚摸一次，若要有优雅的姿态，走路请记住行人不止你一个。——奥黛丽赫本



做一个淡淡的女子，不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，不是不追求，只是不去强求。淡然地过着自己的生活，不要轰轰烈烈，只求安安心心。

南怀瑾先生：“今日的世界，物质文明发达，在表面上来看，是历史上最幸福的时代；但是人们为了生存的竞争而忙碌，为了战争的毁灭而惶恐，为了欲海的难填而烦恼。在精神上，也可以说是历史上最痛苦的时代。人是莫名其妙的生下来，无可奈何的活着，最后是不知所以然的死掉。”

大家都健康——整椎DIY --滚背 (基於每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚) 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟著来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！



滚背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖著地。我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖著地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。 2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
　 练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

Q:己经有驼背的人可以滚背吗？
A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱著脚弹动就好，老人家这麼做就可以了。



往昔所造诸恶业 皆由无始贪嗔痴 从身语意之所生 一切我今皆忏悔-----八十八佛大忏悔文 佛光山

依然在一起