内在清理工具“瑟多纳释放法”的核心，三个简单而神奇的问句。
问自己：
1，我有没有能力放手，让这个感受离开？
2，我是否愿意放手，让这个感受离开？
3，我要什么时候放手，让这个感受离开？

本书的主旨，在于传递莱斯特*雷文森(Lester Levenson)留下的“瑟多纳释放法”（Sedona Method）。
不要相信，也不要不相信。用你的亲身体验去确认。

清除人生阻力最有效率的方法。
这是一套可以解决从极浅到极深的内在状况，随时可用，随处可用，单纯、简单又极有效率的方法。
而这套方法现在就在你手中（如果你手上拿着《零阻力的黄金人生》。---摘录者Sunny注。）
如果你的人生也有以下的疑惑：
你的收入一直无法达到你理想的数字？
你因为有想要拥有的东西或想去经历的体验，却无法拥有而感到沮丧？
你希望能有足够的时间或金钱，去作你真正想做的事？
你的身体三不五时就会出毛病，让你觉得很痛苦？
你有久治不愈的宿疾，让你觉得非常困扰？
你心里对父母或其他人有一直打不开的结，让你活得很辛苦？
你一直向往美好的亲密关系，但你的MR RIGHT或者MRS RIGHT却不知道在哪里？
你其实不愁吃穿，要什么有什么，身体健壮很少出毛病，人缘很好，父慈子孝，兄友弟恭，几乎每个人都羡慕你的人生。----但你却很清楚知道：“我不快乐。”而你想要知道怎样才能得到快乐？
……
不论你目前的阻力是来自财富、身体或心理健康，人际或亲密关系，或是想追求内在世界的真正平静与喜悦……我相信，只要你思考本书传递的各种观念的可能性，并认真测试本书教你的“瑟多纳释放法”，那么不管你目前遭遇的阻力是什么，绝对都能迎刃而解。
但是同样的，“不要相信，也不要不相信你听到的一切，用你的亲身经历去验证。”
你准备好了么？
接下来，就让我们开始来了解瑟多纳释放法。


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清除内在的“烂苹果”。
当你内在的烂苹果越来越少，你也越来越接近底层的黄金----那个完美、完整的真正的你----的时候，你也会发现发生在你身上的“好事”越来越多……
请想象有个容器，底层铺了一层黄金。黄金即使不加修饰，本身就是很有价值很美好的东西。
但是，黄金上面铺了一层苹果，所以当我们从上往下看时，只看到苹果而看不到底层的黄金。更不幸的是，对大部分人而言，覆盖住黄金的苹果还是烂掉的。
当我们意识到这样不太好看时，会跑去市场挑选新鲜的苹果回来，放在烂苹果上，但是因为下面一层是烂苹果，所以，这些好苹果很快又跟着烂掉。
我们觉得很奇怪，所以又跑去买了一些苹果，叠在那些烂苹果上，但很快的，这些好苹果又会烂掉……
如果我们希望放进去的好苹果能保存久一点，应该怎么做呢？
答案很明显：先把烂苹果清掉。
有趣的是，一旦我们开始“清除烂苹果”，随着烂苹果越来越少，底层的黄金也会开始浮现出来，而最后会发现----其实我们根本不需要放苹果上去……
因为黄金本身就已经很美好，很有价值了。
现在来做个类比：把这个容器想成你自己，真正的你----你的“真我”----就像容器底层的黄金一样，本身就很美好，很有价值。
然而，从小到大，你自己或别人透过各种方式，在黄金上面铺上了许多苹果，各种思想，信念，感受、情绪、基本欲望。这些苹果使你看不清，也展现不出自己的本质……而且不幸的是：其中大部分都是烂苹果。
到了某个阶段，透过某些机遇，你开始不满于内在的这些烂苹果对你造成的影响。所以，开始寻求改变现状，开始透过上课或阅读等方式，试图要让自己能“正面思考”“提升振频”“引爆内在能量”。但是你发现不管参加大师的成功激励课程、每天听潜意识CD或每天对着镜子说“你是最棒的”，结果总是一样：效果只能维持两三天，最多只能维持一个星期。
如果你曾经有类似经验，而也对效果无法持久这种现象感到疑惑，甚至认为那些正面思考、成功激励的东西是“骗人的”。现在你应该知道问题出在哪了：因为你其实只是在烂苹果上面叠上好苹果，这样就算叠上去的是世界上最顶级的苹果（倒如上世界顶尖成功激励大师的课），结果也都会是一样：好苹果很快就会烂掉，而你的生活也很快恢复原状，仿佛一切都是识会一场。
所以，如果你希望透过上课、阅读等方式输入的“好苹果”----所谓的“正面”思想、信念等----能维持久一点需要怎么做？
你也同样需要先清除内在的“烂苹果”。
有趣的是：如果你决定要清除这些内在无用能量，也真的开始着手一层层清除这些内在垃圾，在过程当中你将会逐步发现，其实放进好苹果这件事根本就是多余的，因为你本来就已经是那个样子了。
外在世界是内在世界的映照。因此当你内在的烂苹果越来越少，你也越来越接近底层的黄金----那个完美、完整的真正的你----的时候，你也会发现发生在你身上的“好事”越来越多，你的人生不管是物质财富、身心健康、人际或亲密关系都越来越不费力。而不费力，才是你的正常状态。


瑟多纳释放法要协助你做到的，就是清除内在的烂苹果（释放无用能量），透过
这样的方式，让你能逐步看到底黄金（回归真我）。
请注意，这里使用的名词：无用能量。
很多人会说某些思想是所谓的正面思想，某些思想是负面思想，有些情绪是正面
情绪，有些则是负面情绪。然而，事实上不管是哪一种思想信念、感受、情绪，
其实都只是不同密度的能量而已。
好与坏正面与负而，只不过是贴上的标签。
本书不使用“正面”或“负面”这种用词，而用“无用能量”---也就是对我们来
说没有用处或帮助，或者与我们要前进的方向不一致的能量。


不同层级的无用能量。
假设有一棵大树，它挡住了你的视线，使你无法看清你那本就“完美，完整，全知，全能，无所不在”的“真我”。
那麼，
树叶，即是你的“思想”。
小树枝，是你的“感受”。
粗树枝，是你的“情绪状态”。
树干/树根，是你的“基本欲望。”
“思想”跟“感受”的关系，就像树叶跟树枝的关系。树叶的生命力来自树枝。思想的生活力则来自感受。
情绪状态有九种，能量频率由低到高，分别是：1，万念俱灭。2，悲苦。3，恐惧。4，贪求。5，愤怒。6，自尊自傲。7，无畏。8，接纳。9，平静。
树干，是人的三大基本欲望其中的两项：1，想要控制。2，想要被爱/被认可。
而树根，也就是一切苦厄的源头：想要安全/生存。如果能释放掉这个基本欲望，就像连根挖起整棵树一样。树上的任何东西都不能会再造成任何困扰。

初阶:释放“感受”的无用能量。
【特别说明：关於什麼是“感受”最初我比较不理解，於是在博客上面询问许老师，获得如下回答：“在零阻力中我们说到"感受"，指的会是你的情绪中心(胸口一带)涌出的那股能量，而在瑟多纳释放法里，我们可以将各种"感受"分类为九种"情绪状态"来做释放。我一般在人生零阻力课程中会举的例子是，这就好像我们会把家里的垃圾分类为可燃、不可燃、铁铝罐、塑胶类等一样，其实只是一种归类后方便一次处理的方式而已。 :-) ”】
）
释放“感受”的方法：
1，尽可能静下来，让自己专注於内在世界，问自己：我现在有什麼感受？
2，专注观察自己当下的感受，然后问自己：不管这个感受是什麼，我能不能允许自己有这样的感受？
3，给自己足够的时间去感受当下的感受。
4，问自己：我有没有能力选择放手，让这个感受离开？
5，问自己：我愿不愿意放手，让这个感受离开？
6，问自己，我要什麼时候放手，让这个感受离开？
然后不断重复，直到最后的4、5、6的三个问题答案分别是：有能力、我愿意、现在。并且感觉到胸口的压力舒缓甚至消失为止。


（大意略摘）
61页。
人生阻力的来源---“心智”。
心智是表潜意识中一切思想的总和。心智只是一个储存与播放的装置，不能期望它有所有答案。你的心智永远倾向於维持现状。心智喜欢把事情复杂化。心智擅长编故事。心智是你的创造工具。要做心智的主人，来好好利用心智。而不要被心智牵着走。
第76页，“不想”才能得到答案。第79页，听见内在的智慧话语。
第77页。
释放“想要搞懂”：
每当你意识到自己又在“想要搞懂”什麼的时候，
1，问自己：我现在想要搞懂什麼麼？
2，观察内在的感受，并且去感觉自己在想要搞懂什麼的时候有什麼感受。
3，问自己：我有没有能力放手，让这个感受离开？我要不要放手，让这个感受离开？我要什麼时候放手，让这个感受离开？
这三个问题中，如果有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回头重复操作。
当你对三个问句都是正面答复时，就再最后问自己：我还想要搞懂这件事麼？如果还是想搞懂，就再继续重复整个流程。


中阶：释放情绪状态的无用能量。
情绪状态有九种，能量频率由低到高，分别是：1，万念俱灭。2，悲苦。3，恐惧。4，贪求。5，愤怒。6，自尊自傲。7，无畏。8，接纳。9，平静。
释放情绪的步骤：
1，坐下来，用你最喜欢的方式放松肢体，开始把注意力集中在你的内在世界。
2，观察你在这个当下的感受，给自己一点时间去感觉。
3，问自己：对我而言，这个感受是属於哪一个情绪状态。（注：可以一个个问自己：是万念俱灭麼？是悲苦麼？是恐惧麼？……然后看你的直觉认为现在的感受是属於哪一个情绪状态。记得，用你的心而非脑袋来回答----听你内在的答案，别用想的！）
4，依序问自己：
我有没有能力放手，让这个（你的答案）感受离开？
我要不要放手，让这个感受离开？
我要什麼时候放手，让这个感受离开？
（如果有任何一个问句无法给予肯定的答案，那就再回到步骤2重复操作，直到可以回答肯定的答案，才进入下一个问句。）
5，重复操作，直到你的感受至少进入中立（没有特别的感受）的状态。（最好能释放到进入无畏以上的状态）
好的情绪也要释放。


高阶：释放基本欲望的无用能量。
三大基本欲望：1，想要控制。2，想要被爱/被认可。3，想要安全/生存。
第128页。
释放步骤：
1，坐下来，用你喜欢的方式放松肢体，开始把注意力集中在你的内在世界。
2，观察你在这个当下的感受，给自己一点时间去感觉那个感受。
3，问自己：对我而言，这个感受是来自哪一个基本欲望？（注：你可以一个个问自己：是来自“想要控制”麼？是来自“想要被爱/被认可或被接受”麼？是来自“想要安全/生存”麼？然后看你直觉认为当下的感受是来自哪一个基本欲望。再次提醒：用你的心而非脑袋来回答----听你内在的答案，别用想的！）
4，依序问自己：
我有没有能力放手，让这个想要（控制/被认可/安全）的感受离开？
我要不要放手，让这个感受离开？
我要什麼时候放手，让这个感受离开？
（如果这三个问句中，有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回到步骤2，重复操作，直到可以回答肯定的答案，才进入下一个问句。）
5，重复操作。（注：多观察并记录自己在释放掉对控制、被认可、被爱以衣裳安全之后，内外在的改变）


超强有效的内在清理程序。
什么是真正的爱？莱斯特对真正的爱有过这些描述：爱是一种给予时没有一丝想要得到任何回馈的念头的感受。爱就是接受。爱就是容许对方拥有他想要的一切---即使那是你无法提供给对方的。爱就是没有附加条件的付出。真正的爱是能爱对方是任何的样子。一个人需要另一个人，误以为那就是爱：事实上当一个人真正在爱时，绝不会执着或捆绑住另一个人。几乎每个人都误把虚幻我（EGO）得到的认可当成爱，也因为那并不是真正的爱，所以无法带来满足，结果一直需要或要求得到认可，如此只会带来更多挫折。
使用内在清理程序，就可以帮助你自己释放掉过去压抑或逃避的无用能量，让你能把它转换为“爱”。


内在清理程序的操作方式。
放松你的肢体，闭上眼睛，把注意力集中在内在世界，并在心里“看见”你要做内在清理的对象的样貌。
步骤一。针对“控制”。
1,问自己，他曾经试图控制我么？并以直觉诚实回答。
2,问自己，我曾经试图要控制他么？同样以直觉诚实回答。
3,问自己，在这一刻，我能否容许他是他“是”的这个样子？
重复问这三个问句，直到你能容许对方是他是的样子为止（不管是什么样子），当第三个问题能回答肯定的答案时，你就可以进入下一个基本欲望的清理。反之，如果答案是否定的，就再回到问题1重复操作，直到对三个问题都能回答肯定的答案为止。


步骤二。针对“想要被认可/被爱”。
4,问自己，他有不喜欢或不认同我的什么部分么？并以直觉诚实回答。
5,问自己：我有不喜欢或不认同他的什么部分么？同样以直觉诚实回答。
6,问自己：在这一刻，我对他是否只有爱的与接受的感受？
重复这三个问句，直到你对对方只有爱与接受的感受为止。当第三个问题能肯定回答时，你就可以进入下一个基本欲望的清理释放。反之，如果答案是否定的，就再回到问题4重复操作，直到三个问题都能回答肯定的答案为止。


步骤三。针对“想要安全/生存”。
7,问自己：他曾经挑战，反对或威胁过我么？并以直觉诚实回答。
8,问自己：我曾经挑战，反对或是威胁过他么？同样以直觉诚实回答。
9,问自己：在这一刻，我对他是否只有安全与信任的感受？
重复问自己这三个问句，直到你对对方只有安全与信任的感受为止。当三个问题都能肯定回答时，那么就可以结束内在清理程序。反之，如果答案是否定的，就再回到问题7重复操作，直到问题都能回答肯定的答案为止。