敬爱的老师： 您好！
打坐修定，您之前反复提到要我们重视六妙门，所以昨天从网上搜到《童蒙止观》来看，跟以往一样，我看书，特别是看比较复杂的书，很快就开始难受，不理难受，接着看，直接就产生呕吐的感觉，不仅仅是心理而且是身体上有了想呕的感觉，伴随着这个感觉，我继续看，发现原因在于我的业障、习气太重，所以，修定困难，看书有障碍。
花了很长时间跟自己的呕吐感和难受劲相处，这个感觉过去了，来就来吧，反正也会走，所以我现在已经不再恐惧和抗拒这种感觉了。
今天早上打坐的时候，我先念了三遍忏悔文，跟累生累世的冤亲债主忏悔；同时也跟现在的父母忏悔，折服自己的傲慢心，之后才开始打坐，开始观呼吸，这次观得比较清楚，出入息以及风进出鼻子都能感受到，妄念来了，不像之前还要下意识分辨一下：哦，这个是比量，这个是非量，再把它切掉，今天是一觉察到就直接回到呼吸上。妄念在一生起来的时候马上就能发现，不像以往要生起一段时间后才能发现，所以今天打坐是比较轻松的，很快身体的感觉就没有了，跟周围的空间融为一体，而且头脑很清晰。后来疼痛的感觉来的时候，因为看了老张的报告，知道那个不痛也是定境，不能执着，所以也没有刻意去找那个不痛，而是痛得厉害时，深深地进入那个痛的感觉，好好跟它相处，稍有缓解，又回到呼吸上，所以到时间下座时，脚背的疼痛感基本已经没有了。当然下座之前，也记得将所有功德回向给累生累世的冤亲债主，不过今天忘记回向给现世的父母，明天会记得。
我发现自己近来观心比以前细致了，以前虽然在白天也很注意观心，但是却没有现在观察这么敏锐这么细致，越来越感觉定慧等持的重要意义。
前天晚上，跟老公聊天时，一个潜伏两年之久的情绪按钮被我觉察到了，我马上随着情绪开始发泄，疯狂地捶枕头，虽然老公开玩笑说让我直接对真人动手，但是我还是觉得打枕头比较安心，没有理他，沉浸在自己的感受中，狂哭且捶枕头，经过很长时间的发泄，积累在心中的一块大石头感觉“轰”地一声落地了，心口轻松了很多，等我祝福完老公和我自己，我的情绪基本平复下来，获得深深的满足感。老公受伤的感觉也没影响我，以前他这样一定会激发我强烈的负罪感。他也提出安慰我，哈，认识十多年他可从来没看我这么疯过，我也没搭理他，心里上已经获得满足了，我满足了自己，不需要另外的安慰，这种感觉太美好了，第一次体验到，哦，我自己也可以满足自己的，不需要去讨别人的爱----一种解脱的感觉，喜悦得想哭。
感恩老师、师母和小古老师！
建珍敬上 2012.3.21