老师您好！
昨天晚上我想等孩子睡着了再起来打坐。老公先打坐。我以为孩子会跟以往一样，过几分钟就睡着了，没想到今天过了一小时了他还在动来动去。老公已下坐，睡着了。我开始着急心烦。后来儿子动来动去把老公吵醒了，老公有些埋怨的口气说：多多你睡不着是不是？我听了更烦了，心情不好就算了，不打坐了。郁闷极了我大声地叫出来：到现在还没睡着，烦死啦！感觉到儿子也挺郁闷的，我就想安慰他一下，我问他：你怎么还没睡着丫？他没出声。我又说：你是不是不希望妈妈打坐丫？他说：你想打坐就打坐吧。我感觉我问得不对，换了一句：你是不是想要妈妈陪你睡觉？他说：是的。我说：好的，妈妈陪你睡觉，跟打坐没有关系。于是我睡觉了，以为我的郁闷会就此过去。我都听到自己在嘲笑自己了，又为这种小事情生气了。可是我还是感觉到我的郁闷变成了愤怒，一股怒气从心中很快升起。我紧握着拳头，感觉自己像被点燃导火线的炸弹一样，我躺在床上挥拳蹬腿，无声地怒吼着。这个情绪跟谁都无关，只是我的愤怒。但我很担心把孩子吓着了，我又强忍着不发泄，感觉非常难受。儿子果然被吓到了，他就往他爸爸那边挤，老公不耐烦地说：多多你干吗，老是吵醒我。我怒气未消，听到他的声音更烦了，刚好可以发泄一下。我大声地叫着：烦死了，你们怎么还不睡丫。又拍着儿子的头说：你不要睡算了！儿子受了委屈哇哇地哭了，但是我的情绪还没有过去，所以没有倾听他，我感觉到他看我的眼神仍有恐惧。哭了几声他终于睡着了。原来，我一直爱指责抱怨别人，是因为心里的怒气未如愿释放，才会顺便找个借口发泄来的。情绪真的没有是非对错和善恶，原来我有爱发脾气、小心眼等等的恶习，都是因为我之前的情绪没有被处理丫。改习气还是要从处理情绪入手，我期待着情绪的降临，它是如此的珍贵，我要好好接纳体验它。
我的忏悔后来我跟老公聊天，我说：我刚才很有情绪，我多么希望在我有情绪的时候，你能够平静地告诉儿子，妈妈有情绪跟别人没关系，是妈妈自己的事，不是你的错。老公说：其实你有情绪的时候，我也很紧张的，你有情绪跟别人没关系，那你为什么有情绪呢，不是因为别人做了某事才有的吗？老公提醒了我。是的，我有情绪完全是因为自己。不是所有的人都会对所发生的事实抗拒，就是因为我有抗拒，所以我会有情绪。抗拒现实，因为我对未来有期望，有期望就有失望。是的，抗拒现实就是抗拒生活。
就如同我一直抱怨的生活的烦恼，不正是自己一直在对抗着生活的现实而产生的吗？原来那些烦恼真的都是自己造成的，我的烦恼没有被接纳处理，所以我又给别人带去了更多的烦恼。是的，我很少给我的家人带来快乐，更多的是烦恼。从小到大，给父母、公婆、老公和孩子太多的烦恼了。我以前认为的他们对我的种种不好，似乎立刻烟消云散了。因为那只是我的烦恼，我的对抗，是我的情绪丫！对不起！我的亲人们！我今天要好好地忏悔，我曾经给你们带来的种种伤害，我曾经那么肯定地认为，那是因为你们不爱我，不喜欢我，不理解我，不懂我，我用种种的责骂、抱怨、指责、批判、冷漠、否定、冷嘲热讽、恶言恶语来伤害你们，而事实上你们对我的都是浓浓的爱！是我不懂！对不起！ 从今往后，我要好好爱自己。大家是如此地爱我，老师说过，我是值得被爱的！珍惜接纳体验自己宝贵的情绪，那是我改变恶习的唯一办法。