° 想变漂亮的女女戳进来

5楼

想拥有漂亮的美腿么。作为学生党，我们天天都要坐着学习。腿自然会粗，有了我给你的方法，你也不用去羡慕别人的腿叻~
1踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦


7楼

【长高】
有些人总为自己太矮，对自己失去信心，没关系。我这里有一招。
1身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要。但是他有很多禁忌。
不能驼背。也就是说不要被超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。
2多在原地跳。或者投篮【男生】做跳跃姿势。
3被子不要太重

【婴儿肥瘦脸】
1多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效
不要迷信带牙套会瘦脸哟
2张大嘴巴说话
3不要老吃硬东西。会把腮帮子练大


【每天喝水的正确时间】
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。


【9个方法让你一天减一斤】
1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油腻；
5、零食选择有清肠作用的蔬果类；
6、晚餐后不吃东西；
7、一天至少8杯水；
8、每周可有一次放纵饮食；
9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。


【下身胖怎么穿衣】
①色彩对比法：上身用鲜亮颜色，夺取注意！而下身，就尽量穿深色，浊色。下身避免镀金镀银等闪光面料。
②面料对比法：上身用蓬松感的面料。下身用紧致的面料。加重上身的重量感，达到上下平衡。③款式对比法：上身款式复杂点。

【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】
1、绿茶；
2、丝瓜；
3、冬瓜；
4、黄瓜；
5、紫菜；
6、韭菜；
7、海带；
8、绿豆芽；
9、辣椒；
10、苹果；
11、柠檬；
12、白萝卜；
13、醋；
14、兔肉；
15、赤小豆；
16、大蒜；
17、鸡胸肉；
18、鹌鹑肉；
19、荷叶茶；
20、木耳。
【上百科辛辛苦苦查的啊】

【简易瘦背运动】
①身体俯卧在垫上；
②双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。（注：以上动作20次组，做3组。每组间隔30秒放松）

拥有好皮肤的12条箴言】
1、微笑是最有效的护肤品；
2、内调比外养重要；中医调理很有必要；
3、多喝水；
4、多吃果菜；
5、好皮肤是运动出来的；
6、早睡 不常熬夜；
7、保持脸部皮肤清洁；
8、及时卸妆；
9、注意保湿防晒；
10、打理好你的头发；
11、买化妆品要买自己合适的，贵不一定好多看看品牌的口碑

【最快最有效减肥法】：
每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）

看完觉得好的要顶哦 。

【四种运动最适合周末减肥】
①登山：适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族；
②长跑和水中慢跑：适宜工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等；
③逛街休闲：适宜从早到晚都呆在办公室里的女性；【支持支持!!】
④打保龄球：适宜在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职的人。

【六种饱腹消脂优质减肥食物】
1、多谷米-排便顺畅+消除水肿；
2、豆芽-排除宿便+高纤低卡；
3、冬瓜-增加饱足感+瘦身消肿；
4、小黄瓜-利尿排便+降低体脂肪；
5、木瓜-分解脂肪+促进排便；
6、红豆-利尿排便+高纤消肿


【7种瘦身水果】
1.苹果，加速排毒功效并降低热量吸收；
2.葡萄柚，消除疲劳，美化肌肤；
3.蕃茄，促进肠胃蠕动；
4.菠萝，帮助肉类的蛋白质消化；
5.香蕉，强化肌肉、利尿软便；
6.奇异果，防止便秘、帮助消化；
7.柠檬，促进热量代谢过程，有消除疲劳。