前几个月看 修真小说都会提到 吐纳 很好奇百度了一下 他们说吐纳就是呼吸 但是和正常人呼吸不同要 源远流长而且还有独特的方式 然后下面一位仁兄就把 逆腹式呼吸发发出来了 说晚上睡觉前 练就可以 躺在床上 掌心朝上 然后我就学着练了 但是有很多地方不懂 所以那天晚上就是自己 摸索着瞎练 ， 他们说用鼻子吸气 然后吸气的时候 腹部收缩 然后脑子里想着肚脐眼 我不懂的什么叫做 腹部收缩 腹部在哪里？ 我就自己寻思 是不是最大限度的收缩自己的肚子就可以了呢？这样也会牵连腹部吧？ 我就在用鼻子吸气的时候猛的收缩肚子 然后就感觉我慢慢吸进来的气 都挤到了胸腔 就是两边肋骨 中间有个眼的地方用手可以碰得到 然后就感觉我的 这股气 顺着胸腔下去了 但是去哪里我感觉不到 我脑子里想着 肚脐眼 呀肚脐眼 各种想疯狂的想 都不行 感觉不到这种气 还有怎么叫做收小腹 我百度了一下 他们说肚脐眼下面都叫做小腹 但是我试着控制了一下 有点困难 还望大侠讲解一下。