朱一宁吧 关注:25贴子:14,744

【分享】熬夜也要有技巧

只看楼主收藏回复

送给经常熬夜的人!  

    熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:   

    1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。   

    2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。   

    3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!   

    4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。   

    5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。   

    生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。   


生 理 时 钟 说 明   

00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。   

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。   

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。   

09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。   

12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!   

14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  

16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。   

17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。   

19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。   

20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。   

23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!   

    提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 



1楼2006-11-05 18:04回复
    其实熬夜嘛。。。习惯就好了


    2楼2006-11-05 18:37
    回复
      楼上嘈的


      3楼2006-11-06 12:21
      回复
        熬夜其实不好。。


        4楼2006-11-06 17:36
        回复
          对啊不好~~真的
          没要紧事千万别熬


          5楼2006-11-06 18:51
          回复
            爷爷睡得蛮晚的....


            6楼2006-11-06 18:51
            回复
              还好```
              一般11点吧


              7楼2006-11-06 18:57
              回复
                恩。。。还可以~
                23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦


                8楼2006-11-06 18:58
                回复
                  呵呵~~~恩


                  9楼2006-11-06 19:05
                  回复
                    - -
                    我平均大概11点半...
                    最早10点~


                    10楼2006-11-06 20:52
                    回复
                      12点打底饿..


                      11楼2006-11-14 12:44
                      回复
                        我貌似12点睡第二天也不是特别困的。。。就是头会有点痛~


                        12楼2006-11-18 12:04
                        回复
                          = =!!!
                          我就算9点睡也么用...
                          第二天还是想睡觉....
                          所以干脆就晚点睡了


                          13楼2006-11-18 13:53
                          回复
                            我看你是一上课就想睡吧....挖卡卡~


                            14楼2006-11-18 18:34
                            回复
                              我是一上物理就犯困~


                              15楼2006-11-18 18:34
                              回复