用最简单的食物养出最健康的自己---

胚芽米 对糖尿病有降血糖 降血脂 清理血液垃圾的功效 同时有护肝养护肠胃，解酒的功效小米 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；防止泛胃、呕吐的功效；具有滋阴养血的功能 减轻皱纹、色斑、色素沉着等薏米 薏米有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年 减肥作用 降血、预防心血管疾病 促进新陈代谢 祛斑、美白肌肤 、免疫作用防癌抗癌擢用 滋润肌肤
荞麦 开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻，噤口痢疾，赤游丹毒，痈疽发背，瘰疬，汤火灼伤。燕麦 含有丰富的膳食纤维 促进肠胃蠕动降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。
糙米 糙米又称发芽米，是维生素B合成物的宝库，有很高的代谢功能，并含有解毒物质，能将有害于身体的各种公害物质和有毒物质及重金属等中和后排出体外。对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，调节体内新陈代谢，内分泌 治疗贫血 促进血液循环分解农药等放射性物质 预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。黑米 滋阴补肾，健身暖 胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头 昏目眩、贫血 白 发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿

在这里给大家介绍一下粗粮的功效 希望对大家有帮助
胚芽米 对糖尿病有降血糖 降血脂 清理血液垃圾的功效 同时有护肝养护肠胃，解酒的功
效
小米 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；防止泛胃、呕吐的功效；具有滋阴养血的功能 减轻皱纹、色斑、色素沉着等薏米
薏米有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年 减肥作用 降血、预防心血管疾病 促进新陈代谢 祛斑、美白肌肤 、免疫作用防癌抗癌擢用 滋润肌肤
荞麦 开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻，噤口痢疾，赤游丹毒，痈疽发背，瘰疬，汤火灼伤。
燕麦 含有丰富的膳食纤维 促进肠胃蠕动降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。
糙米 糙米又称发芽米，是维生素B合成物的宝库，有很高的代谢功能，并含有解毒物质，能将有害于身体的各种公害物质和有毒物质及重金属等中和后排出体外。对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，调节体内新陈代谢，内分泌 治疗贫血 促进血液循环分解农药等放射性物质 预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
黑米 滋阴补肾，健身暖 胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头 昏目眩、贫血 白 发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿
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肾有多好人就有多年轻——男女通用
每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。 黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）
大米（2把）
红糖
芡实少许
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。


有人会说这多麻烦啊?其实不是要您吃六餐正餐，而是在三餐基础上，在正常两餐之间再加入两餐点心，当然这两顿加餐并不需要太多的主副食搭配，一些简单的瓜茄、水果，奶类和茶类就可以了。它们除了提供正餐之外的营养，还可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。
减肥过程中饥饿难耐时怎么办？
1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
2.可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。
每个女人都有自己推崇的减肥方法，同时也都在问是否有快速减肥摆脱饥饿感的方法呢?其实是有的，下面就给大家介绍十大摆脱饥饿感减肥快招，让你瘦身立马见效。
快招一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。
因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。
快招二：喝水充饥
见效时间：5分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。
专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
快招十：吃清淡
见效时间：3天
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
人性化的减肥方法应当是控制饮食但没有饥饿感，适量有规律的运动但不会感到太累，必要时用药但在医生指导下正确使用，有意识地通过改变不良生活方式和饮食习惯，从根本上达到减肥效果，提高生活质量。艾瘦抗饥饿的减肥茶

3天杂粮粥减肥食谱减4 ～6斤
　　这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
　　Day 1
　　早餐：红豆薏米绿豆粥，一个馒头　　午餐：红豆薏米粥，一只白煮蛋　　晚餐：红豆薏米粥，一碟炒菜 【美女们可以一次煮一天量的食物，中午 晚上
只要热一下就好了 切记，就一碗就好，其余的时间不要吃任何东西】
　　Day 2
　　早餐：燕麦黑豆 大米 【少许】粥，一个芝麻包　　午餐：燕麦 黑豆大米粥，一只白煮蛋　　晚餐：燕麦 黑豆大米，一碟炒菜
　　Day 3
　　早餐：荞麦 糙米银耳大枣粥，五块克力架饼　　午餐：荞麦 糙米银耳大枣粥，一个提子麦包　　晚餐：荞麦 糙米银耳大枣粥，一碟炒菜
这样的减肥不会有不良反应，只要管住自己的嘴，减肥其实 就这样简单 ，
　　注意事项：
　　1、一日三餐粥任吃，其它配菜一律禁止
　　2、若怕粥太寒凉，可加几片姜同煲
　　3、　或者冰糖入味
4三天之后应可减4
～6斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
温馨提示 这3 天里。你可以喝一些花茶 ，比如玫瑰花 荷叶花茶 蜂蜜柠檬茶，冬瓜籽减肥茶
等更好的有助于，加快减肥效果还有养颜的功效哦，如果觉得一天3 次煮粥太麻烦，就一次煮一天的量，放到冰箱里，吃的时候。在热一下----
爱美的美女不妨试一下，美容保健养生群 群主 将会给你最安全健康的减肥建议
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