【危害健康的13个行为】1. 晚上12点后睡觉；2. 不吃早餐；3. 每天对着电脑10小时以上；4. 手机24小时开机；5. 吸烟；6. 不定期检查身体；7. 饮酒过量；8. 长时间呆在室内；9. 与人无良好沟通；10. 缺乏锻炼；11. 总是上夜班，日夜颠倒；12. 不卸妆睡觉；13. 临睡前吃的很饱。

美白方法:1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您 的皮肤会有想不到的水亮清透喔！3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

【5张面膜助你肤如凝脂】①牛奶蜂蜜面膜，深层清洁肌肤，紧缩毛孔；②番茄柳橙面膜，改善毛孔粗大，紧致肌肤；③酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；④珍珠菊花粉面膜，具有抗皱与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；⑤橄榄油牛奶面膜，可滑润与平整肌肤，使皮肤有弹性并减少皱纹。

【轻松瘦身的小窍门】1，采用“外八字”跑步法增加燃脂；2，放一个健身球在办公室，每天在健身球上坐半小时；3，每天尝试100 个“双摇”跳绳；4，原地跳跃耗脂效果很好；5，仰泳是最能减肥的游泳方式；6，每天持杆走路30分钟；7，制作一张健身记录卡，记录减肥成绩。

【心理暗示法减肥】1、在日记本上记录自己的体重变化。2、在屋子里贴满有你羡慕身材的名模海报。3、每天在镜子前全裸检查自己。4、开始一段让你动心的恋爱。5、在衣橱挂上你喜欢而且很瘦的衣服。6、涂蓝色的指甲油或冷色系的指甲油可以降低你的食欲。

【越吃越年轻的10种食物】1、新鲜乳酪：抢救记忆力；2、金枪鱼：消耗脂肪；3、蜂蜜：净化血液；4、橙子：增强免疫力；5、绿菜花：年轻心脏；6、鸡蛋：呵护**；7、燕麦片：降低胆固醇；8、花生酱：永葆青春；9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷。今天你准备吃点啥呢？

【教你健康减肥】建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果





【减肥必知的刮油食物】1. 黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用；4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效；5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。7. 苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。



睡前瘦腰法：第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。反复进行，直至腰部感到酸沉。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部向上挺，身体成桥一样。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

【让眼睛更大的彩妆小技巧】①将眉骨打亮，将眉毛下方的眉骨打亮②提亮眼窝最凸出处，用跟眉骨相同的颜色打亮整个眼窝③用刷子沾浅色的咖啡色系眼影，轻轻地左右来回均匀刷拭，④最后用深咖啡色系，面积不要太宽，只刷在眼窝的凹处就好。最后加上眼线或者涂上睫毛膏。

【女人抗衰美肤必吃的7种水果】1.樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；2.石榴具有很强的抗氧化作用；3.胡萝卜含有丰富的果胶物质；4.黄瓜对抗皮肤老化，减少皱纹；5.葡萄是抗老保湿佳品；6.柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀；7.柚子可使皮肤回复光滑细腻。