1、节食：
伤身程度：五颗星 反弹程度：五颗星
不是吓人，而是大家都知道的，秋冬季热量要求增加，此时控制饮食，只会造成新陈代谢缓慢，而且很难控制，一旦大开吃戒，只会雪上加霜，这样的反弹可想而知，况且，如此饮食，伤胃，不划算！
2、运动：
伤身程度：一颗星 反弹程度：四颗星
这个相对而言是比较合理的，也是最好的减肥方法，不但瘦身，而且锻炼身体，体高自身免疫能力，但是大家可以考虑下。这样冷的天气，你是否会愿意去运动，再加上现在基本都是办公一族，根本没有时间去锻炼运动，况且，秋冬季穿的较多，会令运动变的麻烦，能坚持，就会有收获，但是注意哦，会有肌肉哦！！一旦停止下来，增加食欲和反弹的速度会非常惊人，这个反弹之后是很难减下来的，毕竟，这是你之前锻炼的肌肉松弛了造成的。
3、抽脂：
伤身程度：五颗星 反弹程度：四颗星
如果只是为了瘦，不顾及您自己的皮肤那您可以选择这个方法，绝对的，速度超快型的减肥方法，但是提醒一点，这样会非常非常的伤皮肤，会容易造成皮肤凹凸不平的，而且不是毫无反弹的哦，所以，抽脂之前请三思。
4、化学产品
伤身程度：五颗星 反弹程度：五颗星
最不推荐的减肥方式，副作用很多，对身体的危害很大，还会造成很多隐患，影响日后的家庭幸福，那么请问您是要家庭还是要身材呢，自己想想吧，何况，这类产品，一旦停止，立即反弹，记住，是立即反弹哦。
5、膳食纤维
伤身程度：无 反弹程度：无
那么什么是膳食纤维呢，膳食纤维是指：用百姓听得懂的话来说，膳食纤维实际上就是存在于食物当中的而我们吃到肚子里以后又不太消化的这么一类东西。那么既然没法消化那又有什么用呢，你会不会这样的来问呢？是我肯定会这么问的，那么我们来看看作用：膳食纤维在胃和肠道内吸水后膨胀产生饱腹感，发出已经饱了的信号，从而抑制继续进食的欲望，有助于糖尿病人和肥胖病人控制饮食。（此处是专门针对肥胖来说的膳食纤维的作用）其实膳食纤维对于我们来说还有很多好处的，比如说排毒、预防冠心病、高血压、高胆固醇、便秘等多种疾病，而且还有抗癌的作用。最重要的一点是，它能调节您的肠道健康，让您不用节食，不用伤肝伤胃就能轻松的减肥，何乐而不为呢？
那么我们每天要摄入多少的膳食纤维才够呢？根据世界联合国粮农组织的《纤维食品指导大纲》指出，健康人每天常规饮食中应有30-50克膳食纤维。这需要吃的水果与蔬菜是比较多的了，那么对于我们来说又面临着一个问题了，冬天了，天冷，水果，不想吃觉得凉，怎么办呢？现在就有一款膳食纤维饮料——郑州绿福源麦青青来帮您解决这个问题了。
【麦青青膳食纤维饮料】由多种纯天然的食用粗纤维和植物酵素经零下60℃超低温脱水，萃取精华，科学组方配制而成的一种保健食品。麦青青补充人体膳食纤维。同人体所需六大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水和维生素一样，膳食纤维作为人体所需第七大营养素，具有润肠、排毒、养颜、保护肠道益生菌和改善消化系统机能的作用。它吸水后可稀释大肠中的致癌物质，能吸附肠壁的宿便，并促进肠道蠕动，加速排便，减少致癌物质在肠道内的停留时间，同时还可促进肠道有益菌群繁殖，在肠壁形成保护屏障，降低胆固醇的吸收，可有效预防肥胖症、糖尿病和肠道癌症，降低血脂和胆固醇。
一杯麦青青相当于：5份水果+200g高纤维蔬菜所含有的膳食纤维。
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我们的宗旨是：让您的肠道更健康，让您的身材更迷人！