1：30前不要睡觉。
最晚5：40起床
无论用什么方式 请保持120以上的脉搏 整个白天
4-5根烟
你觉得乏力的时候 喝咖啡
困了 咖啡
热了 咖啡
冷了 咖啡
想尿尿 咖啡
饿了 。。。
你不会饿的 如果你照做了你不会饿的
然后你就飞快的掉体重啦~