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装备：
交通工具——自行车（质优，最好是新车,推荐捷安特，美利达，千元左右或以上的车；对自行车做适当调整）
修车工具——修车工具袋、榔头、细绳子、轻便打气筒、活扳手、片扳手、十字头螺丝刀、 一字头螺丝刀、尖嘴钳、平嘴钳、内胎锉、旧内胎、剪刀、粘胎胶、弧形槽、不同型号的六角螺丝刀等，以及备用件滚珠、内外胎、闸皮、车条、气门芯等(有的东西，不需要每人都带)
服装类——内衣裤（透气好）、轻便鞋、袜子（不要丝袜）、防风手套、帽子（太阳帽、绑匪帽）、头盔、紧身长裤（高弹透气）、运动外衣一身（化纤面料）、冲锋衣（可选）、针线包、拖鞋、口罩、墨镜等——专业骑行装备更好
常用**护肤品——感冒药、服泻药、创可贴、紫药水、棉棒、正红花油、21金为他、补湿喷雾、防晒用品、润肤霜、片装水分面膜、润唇膏、醋、云南白药，高原反应药等
1. 外伤用：正红花油；正骨水 创可贴；红药水；纱布；胶布；绷带；酒精 麝香水 六神花露水 眼药水。 内服药；止痛药 安眠药 《均可小瓶，中途可补》
2. 喉腔用：草珊瑚含片；西瓜霜含片。
3. 清热消炎：板兰根冲剂；
4. 消肺炎：头咆安苄胶囊；氧氟沙星。
5. 抗缺氧：葡萄糖（实用）。
6. 消炎药：螺旋霉素。
7. 胃肠药：吗叮林；氟哌酸；藿香正气水。
8. 感冒药：VC银翘片等去火消炎要（其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎）。
其他装备——睡袋、防潮垫、压缩带、自行车驮包、防身瑞士军刀 防身电棒 保温瓶、数码相机/DV机、手表 电池、手电筒、行李绳、毛巾、细绳子（晾衣服用）、笔记本、
圆珠笔、地图、指南针 火机等《帐篷可自行考虑。》
其他注意事项——全西藏没有一家工商银行，带卡最好用农行、邮政储蓄、建设银行的卡。 拉萨以上3家银行都有。 拉萨以外的地方用农行和邮政储蓄最方便。
服装。
一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
骑行。
上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用)，这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。
还要注意以下事项：
一、先是做好心理准备
提前锻炼身体，以免沿途出现身体状况，拖团队的后腿。其他就不必多说什么了
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。《准备好个人生活生存物件》
三、有关的物质准备
自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。
交通工具——自行车（质优，最好是新车,推荐捷安特，美利达，千元左右或以上的车；对自行车做适当调整）
修车工具——修车工具袋、榔头、细绳子、轻便打气筒、活扳手、片扳手、十字头螺丝刀、 一字头螺丝刀、尖嘴钳、平嘴钳、内胎锉、旧内胎、剪刀、粘胎胶、弧形槽、不同型号的六角螺丝刀等，以及备用件滚珠、内外胎、闸皮、车条、气门芯等(有的东西，不需要每人都带)
服装类——内衣裤（透气好）、轻便鞋、袜子（不要丝袜）、防风手套、帽子（太阳帽、绑匪帽）、头盔、紧身长裤（高弹透气）、运动外衣一身（化纤面料）、冲锋衣（可选）、针线包、拖鞋、口罩、墨镜等——专业骑行装备更好
常用**护肤品——感冒药、服泻药、创可贴、紫药水、棉棒、正红花油、21金为他、补湿喷雾、防晒用品、润肤霜、片装水分面膜、润唇膏、醋、云南白药，高原反应药等
1. 外伤用：正红花油；正骨水 创可贴；红药水；纱布；胶布；绷带；酒精 麝香水 六神花露水 眼药水。 内服药；止痛药 安眠药 《均可小瓶，中途可补》
2. 喉腔用：草珊瑚含片；西瓜霜含片。
3. 清热消炎：板兰根冲剂；
4. 消肺炎：头咆安苄胶囊；氧氟沙星。
5. 抗缺氧：葡萄糖（实用）。
6. 消炎药：螺旋霉素。
7. 胃肠药：吗叮林；氟哌酸；藿香正气水。
8. 感冒药：VC银翘片等去火消炎要（其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎）。
其他装备——睡袋、防潮垫、压缩带、自行车驮包、防身瑞士军刀 防身电棒 保温瓶、数码相机/DV机、手表 电池、手电筒、行李绳、毛巾、细绳子（晾衣服用）、笔记本、
圆珠笔、地图、指南针 火机等《帐篷可自行考虑。》
其他注意事项——全西藏没有一家工商银行，带卡最好用农行、邮政储蓄、建设银行的卡。 拉萨以上3家银行都有。 拉萨以外的地方用农行和邮政储蓄最方便。
服装。
一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
骑行。
上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用)，这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。
还要注意以下事项：
一、先是做好心理准备
提前锻炼身体，以免沿途出现身体状况，拖团队的后腿。其他就不必多说什么了
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。《准备好个人生活生存物件》
三、有关的物质准备
自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。
好多小号晕乎乎
