建议晚上睡前一小时空腹食用吸收好～胶原蛋白的补充由内而外，先是骨骼再是肌腱、皮肤、毛发、、指甲，一般需要1－3个月，而且还要看个人的体质。建议服用一段时间看外在变化。另如果以前没有补充过胶原蛋白，前期可以加量，等有了变化再恢复常量。