本人17岁，由于看到一大叔浑身爆炸性的肌肉青筋暴起的样子被深深的迷恋上了
威武帅气，而我自己一身松垮垮的肌肉。伤不起 我也想拥有那样的身体 。
想变强自己虽然盲目练习过但没有人指导很难练习，想找一位过来人教我如何练习 。
具体的方法和训练的内容还有技巧 我想练得是格斗 。
不要一口气说一大堆慢慢讲 一次帮我定一个星期的训练内容
你说出来的我一定做到，要详细讲解
我不喜欢打架 只想强悍 真心求师傅 不要在这里讲 。 你留言 我主动回复你 谢谢