本人 172cm 体重已经96KG了 昨天教练给我做了一下体侧 说我脂肪比好像都30多了 代谢什么的2100多 我想问问 我去健身房的目的就是打算减肥的 也就是减少脂肪 应该怎么做才能达到我想要的效果 还有就是 我每个星期如果没有意外的话 最少可以去5次以上 求各位前辈给点具体方法 应该做哪些运动才能真正做到减肥的目的！ 谢谢！