回复：【Lea】Nike NTC宣传短片

回复48楼:163不矮啊，我个人觉得现在不看身高了都，看比例啊…里面的模块其实都均匀的训练到了大部分主要的肌肉群…还有一个是15分钟的局部训练，有腿的，肩的…单纯老是锻炼一个部位长高的可能性小而且会对身体造成伤害，还是要均匀的练，和营养的补充…可以每次稍有侧重，比如小腿…记得每次练完要拉伸，很重要…要减肥的话有氧是必要的

哇塞 谢谢你 0 0
打篮球的话有没有帮助呢 或者说就跳跃吧
我是女生 跳跃要注意什么 半蹲跳吗?

回复50楼:篮球可以…跳绳很不错，平时可以绕操场慢跑，提高心肺功能。前脚掌站台阶上做踮脚的动作，对小腿后侧肌肉群有很好的帮助，完事后得拉伸，多做伸展类的运动，学校有条件做瑜伽更好…每次训练前一个小时可以适当补充点碳水化合物，省得低血糖…

可乐算碳水化合木吗
我小腿肌肉算发达的了 怕再长 T T
可以减局部小腿肌吗…

回复52楼:可乐就是糖啊（你说那是碳酸饮料），我是说吃点全麦面包，别吃撑…提前一个小时吃…可乐要减肥还是戒了吧…偶尔喝还行…没别的方法只能多拉伸小腿…感觉肌肉结块是因为训练完了没有注意拉伸，多练练瑜伽…保持一会儿

Thank you Beauty.
等我成功了我送你一lady kisses~

回复54楼:sweet话说快春天了，期待脱衣服啊…！！！！

希望在脱衣服之前瘦下来 T T
妈妈说我长高了 哇哈哈哈~
长到170一直是我的愿望…

回复56楼:恭喜恭喜…其实坚持运动配合充分的营养是完全可以拔高的，切记运动完了最好充分的拉伸，好身材全靠这会儿了…我的理想身材就是Naya…

Naya身材好好
我想长她那么高 但胸就不用这么大了…
继续提问:减肥不节食 但是该吃些什么 纯水果可以吗 加上液体蛋白质

这个应用我也有，好累啊……

是阿 45分钟下来 人都散了…

回复58楼:naya没170吧，其实她胸没那么大，因为穿了隐形胸衣的关系吧…不节食并不是可劲吃的意思，一顿吃七八成饱就行了，蛋白质那是必须的…快餐少吃几顿，牛羊肉的蛋白质含量比猪肉高的多…而猪肉的脂肪含量比牛羊肉多…所以可以适当的多吃牛羊肉，鱼之类的…当然别忘了补钙…奶和酸奶都不错，还有多吃蔬菜…其实一天消耗的热量要是大于摄入的就胖不起来

回复58楼:不能单吃水果哦，对肠胃不好，再说水果也是糖，当饭吃，吃太多了也不见得好，还是正常吃，就是少吃什么奶油什么蛋糕什么的…上好佳什么的也戒了吧…一包汉堡球的热量得慢跑30分钟啊才能消耗掉啊

那我还是吃饭好了 T T
住校也不能怎么运动 伤感…