8. 尽快“断网”

　“戒网”应以自我调整为主 　　如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。

9.小贴士 如何判断孩子是否有了网瘾

　　专家表示，这可以大致通过以下四种情况来判断。其一，依赖网络：即孩子强烈地想要上网，自己却又无法控制；脑里总是不断浮现上网的想法以及网络上的场景，渴望着再次上网；多次想控制自己不去上网，但都以失败告终。

　　其二，“耐受”表现：需要不断增加自己上网的时间，才能感到愉悦感、满足感；实际上网的时间和频率比计划的更多、更长。

　　其三，“戒断”表现：上网时神采奕奕，下网后无精打采，感到生活毫无乐趣。其四，生活受到影响：为了上网不惜放弃其他的事情，比如交友、学习；为了有更多的时间上网而改变自己的生活方式，有时甚至通宵达旦地留在网上，不吃饭、不洗漱；遇到问题，只会回到网络，麻痹自己，发泄情绪。